改善失眠嘅有效方法 中醫調理幫你瞓得好
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2026 年 4 月 19 日
失眠係現代人常見嘅問題，長期瞓唔好會影響精神同健康。中醫認為失眠同陰陽失調、氣血不足有關，通過調理身體可以自然改善睡眠質素。深圳博愛曙光醫院中醫科分享幾個實用方法，幫你解決失眠困擾。 中醫角度睇失眠原因中醫將失眠分為幾種類型： 1. 心脾兩虛：多夢易醒、精神疲憊，適合補氣養血 2. 肝鬱化火：煩躁易怒、難以入睡，需要疏肝解鬱 3. 陰虛火旺：入睡困難、手腳心發熱，宜滋陰降火 深圳博愛曙光醫院中醫師指出，失眠唔係單純嘅睡眠問題，反映身體內部失衡，需要對症調理。 改善失眠嘅中醫方法 1. 穴位按摩 每日睡前按摩以下穴位： - 神門穴（手腕橫紋小指側）：安神定志 - 三陰交（腳踝內側上方）：調理肝脾腎 - 百會穴（頭頂正中）：緩解焦慮 2. 中藥茶飲 - 心煩失眠：試下菊花枸杞茶 - 氣血不足：桂圓紅棗茶溫補 - 脾胃虛弱：茯苓山藥粥調理 3. 針灸治療 深圳博愛曙光醫院中醫科採用個性化針灸方案，通過刺激經絡改善睡眠障礙，一般10-15次為一個療程。 生活習慣調整 - 保持規律作息，盡量11點前入睡 - 睡前1小時避免用手機 - 晚餐不宜過飽，少食辛辣刺激食物 - 適量運動（如太極、八段錦）有助放鬆 中醫強調「先睡心，後睡眠」，改善失眠需要身心同調。如果失眠問題持續，建議到專業中醫機構辨證施治。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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