早醒型失眠點解？中醫教你調理好瞓覺
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2026 年 4 月 19 日
好多人都試過半夜醒咗之後就瞓唔返，特別係凌晨3-5點醒咗就眼光光等到天光。呢種情況叫做「早醒型失眠」，唔單止影響日間精神，長期落去仲會搞到免疫力下降、情緒暴躁。深圳博愛曙光醫院中醫科專家表示，中醫認為早醒型失眠同肝鬱、心脾兩虛有關，通過辨證施治可以幫你改善睡眠質素。 中醫點睇早醒型失眠？ 凌晨3-5點係肺經當令時間，如果呢個時段易醒，多數同肺氣唔夠或者肝火旺有關。中醫將失眠分為幾種證型： - 肝鬱化火型：壓力大、成日發脾氣，伴有口苦、頭痛 - 心脾兩虛型：訓醒都好累，記性差、胃口唔好 - 陰虛火旺型：手心腳心發熱、半夜出汗點樣用中醫方法改善？ 深圳博愛曙光醫院中醫師建議，可以從三方面入手： 1. 藥膳調理：肝鬱嘅人可以飲玫瑰花茶，心脾虛弱適合用龍眼肉煲粥 2. 穴位按摩：睡前按壓「神門穴」（手腕橫紋處）同「三陰交」（腳踝上方）各3分鐘 3. 針灸治療：通過刺激特定穴位來平衡臟腑功能，一般需要連續治療2-4週 日常生活要注意乜？ - 下晝3點後唔好飲咖啡或濃茶 - 睡前2個鐘避免用手機 - 每晚固定時間上牀，就算週末都唔好瞓懶覺 - 下晝適量運動，但夜晚8點後唔好做劇烈運動 如果試過以上方法都冇改善，建議去專業中醫機構診治。深圳博愛曙光醫院中醫科採用辨證論治方法，會根據個人體質開具個性化處方，配合針灸、拔罐等傳統療法，幫助調整睡眠節律。 溫馨提示：失眠可能係身體發出嘅警訊，尤其係持續超過1個月嘅早醒情況，建議盡早求醫檢查。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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