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體檢時發現有腎結石怎麼回事?如何預防腎結石?

本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間:2024 年 7 月 13 日

  日常中的一些飲食習慣,如經常喝帶水垢的水,攝入過多的礦物質、補鈣,喝牛奶這些,會不會增加腎結石等的風險?

  01喝有水垢的水,會導致腎結石?

  真相:水垢不會直接引起結石,也不會對身體造成直接危害。

  水垢是礦物鹽沉澱的俗稱,主要成分為碳酸鈣、硫酸鈣、氫氧化鎂等不溶於水的化合物。

  水垢被我們喝進去以後,部分會在胃酸作用下,被分解成鈣、鎂離子。含量比較低,還遠遠達不到形成結石的濃度。沒能分解的那些,也不會變成想象中的“石頭”。因為它們會隨糞便排出,不會停留在人體內、對健康造成什麼影響。

  02補鈣、喝牛奶,會容易腎結石?

  真相:補鈣不但不是導致結石產生的主要原因,適量補鈣反而是可以預防結石發生的。

  因為常見的草酸鈣結石里含有鈣,所以有人認為,吃高鈣食物會導致腎結石。但研究結果恰好相反,適量補鈣其實是有助於減少腎結石風險的。

  原因可能在於,充足的鈣在腸道里可以與食物中的草酸結合,減少了草酸的吸收和在尿液中的排泄,使尿液草酸、鈣的比值下降,從而降低了腎結石的發生幾率。

  03這些習慣,才是腎結石的“幫凶”

  幫凶一:喝水少

  飲水不足,身體處於缺水狀態,尿液就會濃縮,本來處於溶解狀態的物質(比如鈣質、草酸鹽、磷酸鹽等)可能因為過飽和而沉澱,從而導致腎臟出現結石。

  幫凶二:愛喝飲料

  飲料中的草酸鈣、磷酸鹽含量高,這些都是常見的結石成分,喜歡喝飲料、又不愛喝水的人,患結石的概率自然更高。

  幫凶三:吃太咸

  口味重,吃得咸,鈉攝入量過多,身體會努力排鈉,但同時會增加尿鈣的排出量,從而導致腎結石的風險增高。

  幫凶四:高動物蛋白飲食

  過量攝入動物蛋白(紅肉、海鮮)可增加體內尿鈣、草酸鹽、尿酸鹽的含量,從而增加鈣結石或尿酸結石的風險。

  除了飲食不當,腎結石的發生,與機體代謝功能、泌尿系統感染、尿路結構異常、遺傳等也都有關係。

  如何預防腎結石?

  總的來說,腎結石的成因比較複雜,預防腎結石要從養成良好的生活習慣開始:

  1、多喝水,每天至少喝水 2000-2500 毫升(心臟功能、腎功能不好的除外),保證每天尿量超過 2000 毫升,簡單來說,尿顏色清亮、不黃,就說明喝水量夠了。

  2、少喝含糖飲料,避免高鹽、高糖、高動物蛋白飲食習慣,控制體重,多運動,避免久坐。

  3、避免過量攝入富含草酸的食物(菠菜、巧克力、莧菜、杏、獼猴桃等)。高草酸蔬菜吃之前可以用水焯一下,除去大部分草酸。

  4、注重補鈣,適量攝入牛奶、豆製品等。

  5、對於痛風或高尿酸血症患者為了避免尿酸性結石,要減少高嘌呤飲食如肉湯、動物內臟、啤酒、沙丁魚、貝類、蘑菇等等。

  除此之外,也要注意定期體檢,做泌尿系統彩超,及時發現腎結石。

  對於直徑較小,表面光滑的結石,多數是可以通過多喝水、多運動讓它自己排出來的。如果沒能檢查及時發現、干預,讓結石“越滾越大”,取石方式會更麻煩,發作起來也十分痛苦。

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