如何預防子宮下垂？婦科醫生教你日常保健方法
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2026 年 4 月 20 日
子宮下垂係一種常見嘅婦科問題，尤其係生過BB、更年期或長期做粗重工作嘅女性更容易出現。雖然子宮下垂未必會即刻影響健康，但如果唔及早預防，可能會導致不適甚至影響日常生活。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，只要做好日常保健，就可以有效降低風險。 點解會子宮下垂？ 子宮下垂主要係因為盆底肌肉鬆弛，令子宮無法維持正常位置。常見原因包括： 1. 懷孕同分娩：自然分娩時，盆底肌肉可能受損，增加下垂風險。 2. 更年期荷爾蒙變化：雌激素減少會令肌肉同韌帶變弱。 3. 長期便祕或咳嗽：腹部壓力增加會壓迫盆底組織。 4. 長期搬重物：過度用力會加重盆底負擔。日常預防方法 1. 加強盆底肌肉訓練：凱格爾運動（Kegel Exercise）可以有效強化盆底肌肉，做法係收縮陰道同肛門肌肉，每日做3組，每組10-15次。 2. 控制體重：過重會增加腹部壓力，保持健康體重可以減輕盆底負擔。 3. 避免長期便祕：多食高纖維食物，飲足夠水，減少用力排便。 4. 減少搬重物：如果需要搬運重物，盡量用正確姿勢，避免過度用力。 5. 定期婦科檢查：尤其係更年期或生過BB嘅女性，建議定期檢查盆底健康。 深圳博愛曙光醫院婦科提供專業嘅盆底功能評估同治療，如果發現有子宮下垂嘅早期症狀，醫生會根據情況建議適合嘅治療方案，例如物理治療或微創手術，幫助恢復盆底功能。 點樣知道係咪子宮下垂？ 早期可能冇明顯症狀，但如果出現以下情況，建議儘快睇醫生： - 下腹有墜脹感 - 行路或咳嗽時有異物凸出感 - 小便困難或失禁 預防勝於治療，及早調整生活習慣同加強盆底肌肉訓練，可以有效減少子宮下垂嘅風險。如果有任何疑問，建議預約婦科醫生做詳細檢查。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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