產後漏尿點算好？婦科醫生教你應對方法
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2026 年 4 月 20 日
生完BB之後，好多媽媽都會遇到一個尷尬嘅問題——產後漏尿。尤其係咳嗽、打噴嚏或者做運動嘅時候，會唔自覺咁漏出少少尿，呢種情況醫學上叫做「壓力性尿失禁」。雖然唔算係大病，但係對日常生活同心理都有唔少影響。如果你都有呢個煩惱，唔使擔心，呢度有啲實用嘅建議可以幫到你。 點解會出現產後漏尿？ 產後漏尿主要同盆底肌鬆弛有關。懷孕同分娩嘅過程中，盆底肌會受到好大嘅壓力，尤其係順產嘅媽媽，肌肉同神經可能會受損，導致控制排尿嘅能力變弱。另外，如果孕期體重增加過多，或者BB比較大，都會增加盆底肌嘅負擔，令漏尿嘅情況更明顯。點樣改善產後漏尿？ 1. 做盆底肌運動（凱格爾運動） 呢個運動可以幫助強化盆底肌，改善控制能力。方法好簡單：收縮陰道同肛門附近嘅肌肉（好似忍住小便咁），保持3-5秒，然後放鬆，重複10-15次爲一組，每日做3組。堅持幾個月，效果會慢慢顯現。 2. 控制體重同避免便祕 過重會增加盆底肌嘅壓力，所以產後要適當運動同注意飲食。另外，便祕都會令腹壓增加，容易引發漏尿，所以要多飲水同食高纖維食物。 3. 避免拎重物同劇烈運動 產後半年內，儘量唔好拎重嘢或者做太劇烈嘅運動，比如跑步、跳高，以免加重盆底肌嘅負擔。 4. 及時睇醫生 如果漏尿情況嚴重，或者做咗運動都冇改善，就要去婦科檢查。醫生可能會建議你做盆底肌康復治療，甚至考慮手術。 深圳博愛曙光醫院點樣幫到你？ 深圳博愛曙光醫院嘅婦科團隊經驗豐富，可以爲產後媽媽提供專業嘅盆底肌評估同康複方案。醫院環境舒適，仲有粵語陪診服務，方便港澳同本地居民就醫。 產後漏尿雖然常見，但唔使怕醜，及早應對先係關鍵！如果你都有類似問題，不妨嚟醫院做個檢查，等專業醫生幫你搵到最適合嘅解決方法。 > 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 > 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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