皮膚鬆弛食乜好？美容科醫生教你從飲食入手
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2026 年 4 月 18 日
隨著年齡增長，皮膚鬆弛係唔少人嘅煩惱。除咗護膚同醫學美容療程，日常飲食亦可以幫助改善皮膚彈性。深圳博愛曙光醫院美容科提醒，適當攝取以下幾類食物，有助維持皮膚緊緻同健康。 1. 富含膠原蛋白嘅食物 膠原蛋白係皮膚支撐嘅關鍵成分，隨住年齡增長會逐漸流失。想補充膠原蛋白，可以多食豬蹄、雞腳、魚皮等食物。另外，富含維生素C嘅水果（如橙、奇異果）可以促進膠原蛋白合成，幫助皮膚保持彈性。2. 抗氧化食物 自由基會加速皮膚老化，導致鬆弛同皺紋。多食抗氧化食物，例如藍莓、番茄、綠茶同堅果，可以有效中和自由基，減慢皮膚衰老。深圳博愛曙光醫院建議每日攝取足夠嘅蔬菜同水果，確保皮膚得到足夠營養。 3. 優質蛋白質 蛋白質係皮膚修復同再生嘅重要原料。魚、雞胸肉、雞蛋同豆類都係優質蛋白質來源，可以幫助維持皮膚結構，減少鬆弛情況。 4. Omega-3脂肪酸 三文魚、亞麻籽同核桃含有豐富嘅Omega-3脂肪酸，能夠減少皮膚炎症，增強皮膚屏障功能，令皮膚睇落更加飽滿同有光澤。 5. 補充水分 皮膚缺水會令鬆弛問題更加明顯，每日飲足夠水（約1.5-2公升）可以保持皮膚水潤，減少細紋出現。 如果想進一步改善皮膚鬆弛，可以考慮深圳博愛曙光醫院美容科提供嘅專業療程，例如射頻緊膚或超聲刀等非入侵性治療，配合飲食調整，效果會更加理想。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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