椎間盤突出預防：中醫教你點樣保護脊椎
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2026 年 4 月 16 日
椎間盤突出係一種常見嘅脊椎問題，好多人因為長期姿勢唔正確、過度勞損或者突然受傷而導致椎間盤受壓，甚至突出壓迫神經，引起腰痛、腳痺等症狀。中醫認為，預防椎間盤突出可以從日常習慣同調理身體入手，減少脊椎負擔，保持健康。 中醫角度：點解會椎間盤突出？ 中醫將椎間盤突出歸類為「痹症」或「腰痛」範疇，主要同肝腎不足、氣血運行不暢有關。長期勞累、姿勢不良會令經絡受阻，氣血運行減慢，肌肉同韌帶變得僵硬，增加椎間盤嘅壓力。預防椎間盤突出，關鍵係保持脊椎靈活同強化腰背肌肉，避免過度勞損。預防椎間盤突出嘅5個中醫建議 1. 保持正確姿勢 長時間坐或企都要注意姿勢，避免寒背、翹腳或者側身坐。辦公時可選擇符合人體工學嘅椅子，腰部加個靠墊支撐。 2. 適量運動，強化腰背 中醫推薦太極、八段錦等柔和運動，可以放鬆肌肉、改善氣血循環。遊水亦係好選擇，因為水嘅浮力可以減輕脊椎負擔。 3. 避免搬重物姿勢錯誤 搬重物時唔好直接彎腰，應該先蹲低，用腿部發力，保持背部挺直，減少腰椎壓力。 4. 注意保暖，避免寒濕侵襲 中醫認為寒濕會令經絡阻塞，加重腰痛。尤其係冷氣房或冬天，可以佩戴腰封或者用暖包保暖。 5. 適當食療調理 腎主骨，肝主筋，中醫建議可以食補腎壯骨嘅食物，如黑豆、核桃、枸杞等，幫助強化筋骨。 中醫治療椎間盤突出嘅方法 如果已經有輕微腰痛或腳痺症狀，可以考慮中醫治療，例如針灸、推拿、拔罐等，幫助放鬆肌肉、促進血液循環。深圳博愛曙光醫院中醫科提供專業診療，結合傳統中醫同現代醫學，為患者制定個人化治療方案。 預防勝於治療，椎間盤突出雖然常見，但只要注意日常習慣，強化腰背肌肉，就可以大大降低風險。如果有持續腰痛或神經壓迫症狀，建議及早求醫，避免病情惡化。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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