椎間盤突出要避開嘅運動 中醫教你點樣保護脊椎
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2026 年 4 月 16 日
椎間盤突出係一種常見嘅脊椎問題，會導致腰痛、腳痺等症狀。如果你有呢個問題，就要特別注意運動選擇，因為某啲動作可能會加重病情。深圳博愛曙光醫院中醫科醫師提醒，以下幾種運動唔適合椎間盤突出患者，大家要避開。 首先，避免做需要彎腰嘅運動，例如仰臥起坐或者深蹲。呢啲動作會增加腰椎壓力，可能令椎間盤突出更加嚴重。其次，高強度嘅跑步或者跳躍運動都唔適合，因為震動會對脊椎造成衝擊。另外，舉重或者搬重物都應該避免，特別係姿勢唔正確嘅時候，好容易傷到脊椎。咁椎間盤突出患者可以做咩運動呢？醫師建議可以嘗試遊泳，因為水嘅浮力可以減輕脊椎負擔。瑜伽或者拉筋都係唔錯嘅選擇，但要避免過度扭腰嘅動作。散步亦係一種安全嘅運動，每日行30分鐘對脊椎有好處。 如果你有椎間盤突出問題，最好先諮詢專業醫師意見。深圳博愛曙光醫院中醫科提供針灸、推拿同埋中藥治療，可以幫助緩解症狀同埋改善脊椎健康。醫師會根據你嘅情況，制定適合嘅治療同運動方案。 記住，保護脊椎要從日常生活做起，避免長時間坐或者企，保持正確姿勢，適量運動，咁先至可以減少椎間盤突出嘅風險。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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