臉色暗沉食咩好？美容科醫生教你從飲食改善膚色
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2026 年 5 月 10 日
好多人都有臉色暗沉嘅問題，睇落成個人冇精神，仲顯老幾歲。其實，臉色暗沉除咗同作息同護膚有關，飲食都係好重要嘅因素。深圳博愛曙光醫院美容科醫生表示，適當調整飲食習慣，可以從內到外改善膚色。 臉色暗沉嘅常見原因首先，我哋要瞭解點解會臉色暗沉。可能係因為血液循環不良、角質層堆積過多，或者體內毒素積聚。另外，缺乏維他命同礦物質，例如鐵質、維他命C同E，都會令皮膚失去光澤。 改善臉色暗沉嘅食物 如果想從飲食入手改善膚色，可以多食以下幾類食物： 1. 富含維他命C嘅生果：例如橙、奇異果、士多啤梨，可以幫助抗氧化，促進膠原蛋白合成，令皮膚更有光澤。 2. 深綠色蔬菜：如菠菜、西蘭花，含有豐富鐵質同葉酸，有助改善貧血，令面色紅潤。 3. 堅果同種子：例如杏仁、核桃，含有維他命E同健康脂肪酸，可以滋潤皮膚，減少暗沉。 4. 高蛋白食物：如雞蛋、魚肉、豆類，幫助修復皮膚細胞，維持肌膚彈性。 深圳博愛曙光醫院美容科醫生提醒，除咗注意飲食，都要配合足夠水分同規律作息，先可以全面改善膚質。 需要避免嘅飲食習慣 如果想改善臉色暗沉，最好減少攝取過量咖啡、酒精同高糖食物，因為呢啲都會加速皮膚老化，令膚色更加暗啞。另外，油炸同加工食品亦會增加身體負擔，影響皮膚健康。 如果長期臉色暗沉，或者伴隨其他不適症狀，建議去專業醫療機構檢查，例如深圳博愛曙光醫院美容科，醫生可以根據個人情況提供更針對性嘅改善方案。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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