多囊卵巢綜合症點樣減肥？婦科醫生教你健康瘦身
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2026 年 4 月 16 日
多囊卵巢綜合症（PCOS）係一種常見嘅婦科內分泌疾病，好多患者都會面臨肥胖嘅問題。咁究竟點樣先可以健康減肥呢？今日就等深圳博愛曙光醫院婦科專家同大家分享一啲實用建議。 多囊卵巢綜合症患者減肥嘅關鍵在於改善胰島素抵抗。呢類患者通常伴有胰島素抵抗，令身體更易儲存脂肪。所以，減肥唔單止係為咗外表，更重要係改善健康狀況。飲食方面，建議選擇低升糖指數（GI）嘅食物，例如全穀物、蔬菜同埋優質蛋白質。避免攝入過多精製碳水化合物同糖分，因為佢哋會加重胰島素抵抗。每日少食多餐，保持血糖穩定都好重要。 運動係另一個關鍵因素。每週至少進行150分鐘中等強度運動，例如快走、遊泳或者踩單車。力量訓練都可以幫助增加肌肉量，提高基礎代謝率。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，運動要循序漸進，唔好一下子太過激烈。 生活習慣都好重要： - 保持充足睡眠（7-8小時） - 管理壓力，因為壓力荷爾蒙會影響胰島素敏感性 - 戒煙限酒 定期監測體重同埋身體指標，但唔好過分追求快速減重。健康嘅減重速度係每週0.5-1公斤。如果自己嘗試減肥效果唔理想，可以尋求專業醫療幫助。深圳博愛曙光醫院婦科設有專科門診，可以為多囊卵巢綜合症患者提供個性化治療方案。 記住，減肥只係治療多囊卵巢綜合症嘅一部分。規律就醫、按時服藥同埋定期檢查都同樣重要。通過綜合治療，唔單止可以改善體重，仲可以調節月經週期、改善生育能力同埋降低糖尿病等併發症風險。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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