椎間盤突出點樣按摩先至有效？中醫教你舒緩疼痛
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2026 年 4 月 14 日
椎間盤突出係一種常見嘅脊椎問題，通常會引起腰痛、坐骨神經痛，甚至影響日常活動。中醫認為，適當嘅按摩可以幫助舒緩肌肉緊張，促進血液循環，從而減輕疼痛。不過，按摩方法要正確，否則可能加重病情。 中醫推薦嘅按摩方法 1. 輕柔按壓腰部穴位 中醫建議可以按壓「腎俞穴」（位於腰椎第二節旁開1.5寸）同「大腸俞穴」（第四腰椎旁開1.5寸），輕輕用拇指打圈按壓，每次3-5分鐘，有助放鬆腰部肌肉，減輕神經壓迫帶來嘅不適。2. 沿膀胱經推拿 膀胱經係人體重要嘅經絡，從腰部一直延伸到腳部。用掌心沿住呢條經絡由下至上輕推，可以幫助氣血運行，緩解因椎間盤突出引起嘅下肢麻痺。 3. 熱敷配合按摩 按摩前先用熱毛巾敷腰部10分鐘，等肌肉放鬆後再按摩，效果會更好。注意溫度唔好太高，避免燙傷皮膚。 邊啲情況唔適合按摩？ - 急性發作期，疼痛劇烈時唔建議自行按摩，應該先就醫。 - 如果出現下肢無力、大小便失禁等嚴重症狀，可能係馬尾綜合症，必須立即求醫。 預防椎間盤突出復發 除咗按摩，平時要注意保持正確姿勢，避免長時間彎腰或搬重物。適量運動，如遊泳、瑜伽，可以增強腰部肌肉，減少復發機會。 深圳博愛曙光醫院中醫科擁有豐富經驗嘅醫師團隊，結合傳統中醫推拿同現代康復治療，為患者提供個性化嘅椎間盤突出調理方案。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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