頸椎病做什麼運動好？中醫科專家爲你解答
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 5 月 12 日
頸椎病是一種常見的現代疾病，尤其是長期伏案工作或低頭使用手機的人羣，更容易出現頸椎不適。中醫科認爲，頸椎病的發生與氣血不暢、經絡阻塞有關，因此通過適當的運動可以有效緩解症狀。那麼，頸椎病做什麼運動好呢？以下是一些中醫科推薦的簡單運動，幫助您改善頸椎健康。 首先，頸部拉伸運動是非常基礎且有效的方法。您可以坐在椅子上，雙手自然下垂，緩慢地將頭部向前、後、左、右四個方向拉伸，每個方向保持5-10秒，重複5次。這種運動可以幫助放鬆頸部肌肉，緩解僵硬感。其次，肩部環繞運動也能有效緩解頸椎壓力。站立或坐直，雙手自然放在肩膀上，以肩關節爲中心，緩慢地做前後環繞動作，每次10-15圈。這種運動可以促進肩頸部位的血液循環，減輕頸椎負擔。 此外，八段錦中的“雙手託天理三焦”動作也非常適合頸椎病患者。站立時，雙手從胸前緩緩上舉，同時抬頭看向雙手，保持5秒後緩慢放下。這個動作可以拉伸頸椎和脊柱，改善氣血運行。 最後，太極拳中的一些緩慢動作，如“雲手”和“攬雀尾”，也能幫助調節頸椎和脊柱的平衡，增強身體的柔韌性。這些運動不僅適合頸椎病患者，還能提升整體健康水平。 深圳博愛曙光醫院中醫科專家提醒，運動時要注意動作輕柔，避免過度用力或快速轉動頸部，以免加重症狀。如果您有嚴重的頸椎病症狀，建議及時就醫，接受專業的中醫調理和治療。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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