告別輾轉反側：中醫科教香港人幾個治療失眠的簡單方法
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2026 年 8 月 4 日
失眠，喺香港呢個節奏急速嘅城市，幾乎人人都試過。夜晚瞓唔着，日頭精神差，長此以往，身體同情緒都會受到影響。好多朋友會問：有冇治療失眠嘅簡單方法，可以自己喺屋企試吓？其實，中醫科對呢個問題有好多溫和又有效嘅調理思路，唔單止幫你解決眼前嘅「瞓唔着」，仲可以從根本改善體質。 從中醫角度睇，失眠唔係單一嘅「瞓唔好」，而係身體陰陽失衡嘅信號。常見嘅原因包括心腎不交、肝火擾心、脾胃不和等。例如，夜晚想得太多、壓力大，容易令肝火上升，擾亂心神；或者食得太飽、消化不良，都會令「胃不和則臥不安」。所以，要搵到治療失眠嘅簡單方法，首先要了解自己嘅體質。以下幾個方法，係中醫科臨床常用嘅小貼士，適合香港人日常實踐： 1. 睡前泡泡腳，引火歸元 用暖水（大約40℃）浸泡雙腳15至20分鐘，水高至腳眼以上。可以加少少生薑片或者艾草，有助驅寒、促進血液循環。呢個方法可以幫助「引火歸元」，令上半身嘅虛火下降，容易產生睡意。好多患者試過都話，堅持一個星期，入睡速度明顯快咗。 2. 按壓神門穴，安神定志 神門穴位於手腕內側，小指下方嘅凹陷處。每晚臨睡前，用拇指輕輕按壓雙側穴位，每邊按3至5分鐘，力度以感到輕微酸脹為準。呢個穴位係中醫科治療失眠嘅常用要穴，簡單易做，冇副作用，可以話係最方便嘅治療失眠嘅簡單方法之一。 3. 飲食調理，百合蓮子粥 中醫認為「藥食同源」，百合、蓮子、龍眼肉都有養心安神嘅作用。將百合20克、蓮子15克、龍眼肉10克同適量粳米一齊煲粥，每星期食兩三次，特別適合心脾兩虛、容易醒、多夢嘅人士。要注意，食粥最好喺晚餐後兩小時，避免臨瞓前食得太飽。 4. 調節作息，順應自然 中醫科強調「子午流注」，晚上11點前最好上床，因為膽經、肝經喺呢段時間最活躍，錯過咗就難入眠。如果真係要加班，不如早啲起身做，唔好捱夜。另外，睡前半小時可以熄燈、放下手機，做吓腹式呼吸，慢慢放鬆。 以上方法雖然簡單，但對於長期、嚴重嘅失眠，或者伴隨心慌、頭痛、情緒低落等症狀，就唔好自己亂試。深圳博愛曙光醫院嘅中醫科團隊，會根據你嘅具體情況，結合望聞問切，制定個人化嘅調理方案，例如針灸、中藥、耳穴貼壓等，從根源改善睡眠質素。 記住，失眠唔係「小事」，但亦唔使驚。只要搵到正確嘅治療失眠嘅簡單方法，配合專業中醫科調理，好快就可以重拾一覺瞓天光嘅滋味。 深圳博愛曙光醫院，三十幾年綜合醫院，獲頒深圳老字號、深圳市「醫療服務質素評價 A 級單位」同「HKG 香港信心保證」授證。提供粵語管家陪診、專車接駁等港式醫療服務。想查收費同預約掛號，可以搵網上客服查詢。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號。
關鍵詞:
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
大家都在看
