推拿同按摩有咩分別？中醫科醫生話你知點揀先啱
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2026 年 8 月 3 日
好多香港人成日將「推拿」同「按摩」混為一談，以為兩者都係「鬆一鬆筋骨」。其實，從中醫科角度睇，兩者無論係理論基礎、手法操作定係治療功效，都有明顯分別。揀錯方法，分分鐘愈按愈傷，甚至加重病情。今日就由深圳博愛曙光醫院中醫科醫生為你拆解推拿同按摩嘅真正差異。 推拿係中醫治療，按摩係放鬆保健推拿係中醫傳統療法之一，屬於中醫科「外治法」嘅重要組成部分。佢以經絡學說、腧穴理論為基礎，透過特定手法（如按、揉、推、拿、點、壓）刺激穴位同經絡，達到調整氣血、疏通經絡、緩解痛症嘅目的。推拿常用於治療頸椎病、腰椎間盤突出、肩周炎、肌肉勞損等病症，係需要專業中醫師辨證論治後先可以進行嘅治療手段。 按摩則主要係一種放鬆身心嘅保健方法，手法相對簡單，以按壓、揉捏、拍打為主，目的係放鬆肌肉、促進血液循環、減輕疲勞。按摩唔需要嚴格嘅中醫理論指導，一般人都可以學習基本手法，適合日常舒緩壓力同肌肉緊張。 手法同力度好唔同 推拿嘅手法多變，力度要求精準，醫生會根據患者體質、病情輕重同部位，調節手法嘅深淺、快慢、方向。例如「一指禪推法」要集中力量喺一個點，深入刺激穴位；「按壓法」要穩定持續，唔可以亂搖。推拿過程中，患者可能會感到酸、麻、脹、痛等「得氣」感覺，呢啲都係正常治療反應。 按摩嘅手法相對溫柔，以舒適為主，力度通常較輕，唔會刻意追求深層刺激。一般按摩師會根據客人反應調整力度，但唔會針對特定穴位或經絡進行精準操作。 功效同適應症大不同 推拿嘅功效集中在治療層面：疏通經絡、活血化瘀、理筋整復、調節臟腑功能。例如頸椎病引起嘅頭暈、手麻，透過推拿鬆解頸部肌肉、調整關節位置，可以明顯改善症狀。腰椎間盤突出患者，推拿可以幫助還原椎間盤位置、減輕神經壓迫。中醫科醫生會根據病情，配合針灸、拔罐等療法，提升療效。 按摩則主要係放鬆肌肉、減輕疲勞、改善睡眠、促進血液循環。適合工作壓力大、久坐辦公室、運動後肌肉酸痛等人群，但對於結構性病變或慢性痛症，按摩只能短暫舒緩，無法根治。 幾時應該揀推拿？幾時可以按摩？ 如果你有以下情況，建議揀推拿：長期頸肩腰腿痛、關節活動受限、反覆頭痛、手腳麻痹、椎間盤突出、肩周炎、肌肉勞損等。呢啲情況需要專業中醫師診斷後，制定個人化治療方案。 如果你純粹想放鬆一下、減壓、改善睡眠、緩解肌肉疲勞，冇明顯痛症或結構問題，咁按摩就夠用。但注意，如果身體有急性損傷（如扭傷、骨折）、發炎、皮膚病、腫瘤、心腦血管疾病等，無論推拿定按摩都要避免，最好先諮詢醫生。 揀錯方法嘅風險 有啲人以為按摩愈痛愈有效，結果將肌肉按傷，甚至加重椎間盤突出。亦有人以為推拿係「大力按摩」，結果亂按穴位，引起眩暈、噁心，甚至神經受損。所以，一定要分清楚兩者嘅本質，必要時搵中醫科醫生評估。 深圳博愛曙光醫院，三十幾年綜合醫院，獲頒深圳老字號、深圳市「醫療服務質素評價 A 級單位」同「HKG 香港信心保證」授證。提供粵語管家陪診、專車接駁等港式醫療服務。想查收費同預約掛號，可以搵網上客服查詢。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號。
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