手指關節疼痛食咩好？中醫科教你調理飲食舒緩不適
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2026 年 8 月 3 日
手指關節疼痛，好多香港朋友仔都試過，尤其係成日用手機、打字或者做家務嘅朋友。呢種痛楚唔單止影響日常生活，仲可能係身體發出嘅警號。中醫角度認為，手指關節疼痛多數同「風、寒、濕、熱」侵襲經絡，或者肝腎不足、氣血虧虛有關。想知「手指關節疼痛吃什麼好」？其實唔使盲目亂補，中醫科有啲溫和又有效嘅飲食建議，幫你由內到外調理。 中醫睇手指關節疼痛：原因分清楚中醫將手指關節疼痛歸入「痹證」範疇。痹，即係閉阻不通，意思係氣血運行唔暢順，導致關節出現痠痛、腫脹或者僵硬。常見原因有幾種： - 寒濕痹阻：關節冷痛，遇凍就加重，得暖就紓緩。 - 濕熱痹阻：關節紅腫發熱，痛到郁唔到，常見於急性發作。 - 肝腎不足：多見於中老年人，關節隱隱作痛，伴有腰膝痠軟。 - 氣血虧虛：手指麻痹、無力，活動後容易攰。 知道咗原因，對症下藥就事半功倍。以下係幾款中醫科推薦嘅食療方，適合唔同體質嘅人。 手指關節疼痛吃什麼好？中醫推介三款食療 1. 當歸生薑羊肉湯（適合寒濕痹痛） 材料：當歸15克、生薑30克、羊肉半斤。 做法：羊肉汆水後，同當歸、生薑一齊落鍋，加水慢火煲兩小時，加少少鹽調味。 功效：當歸補血活血，生薑溫經散寒，羊肉暖中驅寒。特別適合天氣凍或者吹冷氣後手指關節痛嘅朋友。 2. 薏米赤小豆粥（適合濕熱痹痛） 材料：薏米30克、赤小豆30克、粳米50克。 做法：薏米同赤小豆先浸兩小時，然後同粳米一齊煲粥，可以加少少冰糖調味。 功效：薏米清熱利濕，赤小豆祛濕消腫。如果手指關節紅腫、覺得熱辣辣，呢款粥可以幫你清走體內濕熱。 3. 杜仲巴戟燉豬腰（適合肝腎不足） 材料：杜仲15克、巴戟天15克、豬腰一個。 做法：豬腰洗淨切塊，同杜仲、巴戟天一齊放入燉盅，加水隔水燉兩小時。 功效：杜仲補肝腎、強筋骨，巴戟天溫腎壯陽。適合長期勞損、關節退化嘅長者。 日常飲食注意事項 - 避免生冷嘢：雪糕、凍飲、生果沙律會加重寒濕，令關節痛更難好。 - 減少高嘌呤食物：內臟、海鮮、濃湯容易誘發痛風性關節炎，要留意。 - 多食補氣血食材：如紅棗、桂圓、黑芝麻、雞肉，有助促進血液循環。 中醫科調理：唔止食療咁簡單 除咗飲食，中醫科仲會透過針灸、推拿、艾灸等手法，幫你疏通經絡、緩解疼痛。如果你成日覺得手指關節唔舒服，不妨搵專業中醫師望吓，了解自己體質先對症調理。深圳博愛曙光醫院嘅中醫科團隊經驗豐富，擅長結合現代醫學同傳統中醫，為你制定個人化方案。 --- 深圳博愛曙光醫院，三十幾年綜合醫院，獲頒深圳老字號、深圳市「醫療服務質素評價 A 級單位」同「HKG 香港信心保證」授證。提供粵語管家陪診、專車接駁等港式醫療服務。想查收費同預約掛號，可以搵網上客服查詢。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號。
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