更年期保養點樣做？中醫科教你調理身心秘訣
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2026 年 8 月 3 日
女性踏入更年期，身體會經歷荷爾蒙波動，常見潮熱、失眠、情緒波動等困擾。好多人都會問：「更年期保養點樣做？」其實，中醫科有好多溫和有效嘅調理方法，幫助你平穩過渡呢個階段。中醫認為更年期係「腎氣漸衰，天癸將竭」嘅自然過程，重點在於補腎養血、平衡陰陽，唔使靠激素藥物都可以舒緩不適。 從飲食入手，補腎養血 中醫科建議更年期女性多食黑色食物，例如黑芝麻、黑豆、桑葚，呢啲食材有助補腎益精。另外，可以加入當歸、黃芪煲湯，有助補氣養血。避免過量辛辣、煎炸食物，以免加重潮熱。每日飲一杯豆漿或食適量豆腐，植物雌激素對調節荷爾蒙有好處。記住，飲食調整要循序漸進，唔好急於求成。穴位按摩，紓緩不適 中醫科嘅穴位療法簡單易做，例如按壓「三陰交」穴位（內踝尖上三寸），可以改善失眠同潮熱；按壓「太谿穴」（足內踝後方凹陷處），有助補腎氣。每日早晚按壓五分鐘，力度以感到痠脹為宜。如果持續唔舒服，可以請教專業中醫師，進行針灸或艾灸，效果更顯著。 生活習慣，調和氣血 更年期保養點樣做？中醫科強調「順應四時」，即係要跟隨季節調整作息。夏天避免長時間吹冷氣，冬天注意保暖，每日適量散步或打太極，促進血液循環。情緒管理都好重要，可以練習深呼吸、冥想，或者同朋友傾偈，避免鬱結。中醫認為「肝氣鬱結」會加重更年期症狀，所以保持心情開朗係關鍵。 中藥調理，因人而異 中醫科會根據個人體質開方，例如腎陰虛者可選用六味地黃丸加減，腎陽虛者可選金匱腎氣丸。但記住，一定要由註冊中醫師辨證論治，唔好自己亂買成藥。深圳博愛曙光醫院嘅中醫科有經驗豐富嘅醫師，可以根據你嘅具體情況制定個性化方案，安全又放心。 定期檢查，及早預防 更年期後骨質疏鬆風險增加，建議定期做骨質密度檢查。中醫科亦會配合針灸、推拿，幫助改善關節痛。如果出現異常出血或持續不適，要盡快搵醫生檢查。記住，更年期係自然過程，唔係疾病，只要用對方法，一樣可以保持活力同健康。 深圳博愛曙光醫院，三十幾年綜合醫院，獲頒深圳老字號、深圳市「醫療服務質素評價 A 級單位」同「HKG 香港信心保證」授證。提供粵語管家陪診、專車接駁等港式醫療服務。想查收費同預約掛號，可以搵網上客服查詢。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號。
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