長期失眠可能係身體缺乏呢啲？中醫科專家教你調理秘訣
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2026 年 8 月 2 日
失眠困擾好多香港人，夜晚輾轉反側，日頭精神恍惚，長此以往，身體同情緒都會受影響。好多人都會問：「失眠係咪身體缺乏咗啲嘢？」從中醫科角度睇，失眠確實同身體嘅陰陽氣血失調息息相關，尤其係缺乏某啲重要嘅營養或臟腑能量。今日就由深圳博愛曙光醫院嘅中醫科專家為你拆解，點樣從根源調理，搵返好眠。 中醫點睇失眠？缺乏咩？中醫認為「心藏神，肝藏魂，腎藏精」。失眠最常見嘅原因係「心神失養」或「陰血不足」。簡單講，即係身體缺乏足夠嘅「心血」同「肝血」去滋養心神，或者缺乏「腎陰」嚟制約心火，導致心火亢盛，擾亂睡眠。以下係幾種常見證型： 1. 心血不足型：呢類人通常面色蒼白、容易心悸、記性差。身體缺乏足夠嘅血液濡養心臟，夜晚自然難以安睡。中醫科會建議補益心血，例如用龍眼肉、紅棗、當歸等食材煲湯。 2. 肝血虧虛型：長期壓力大、用眼過度，容易耗傷肝血。肝血不足，魂不守舍，就會出現多夢、易醒、半夜驚醒。呢種情況需要養肝血，可以食枸杞、桑椹、黑芝麻。 3. 腎陰不足型：更年期人士或長期熬夜嘅年輕人，腎陰容易虧虛。陰虛則火旺，虛火上擾，令到心煩失眠、手心腳心發熱。中醫科會用滋陰降火嘅方法，例如百合、麥冬、生地。 除咗中醫角度，現代醫學都發現，失眠同缺乏某些營養素有關，例如褪黑素、維生素B群、鎂、鈣等。不過中醫科更強調整體調理，唔係單純補充單一營養，而係透過食療同針灸、推拿等方法，恢復身體平衡。 實用調理建議 如果你經常有失眠困擾，不妨從以下幾方面入手： - 飲食調整：晚餐避免太油膩、辛辣，可以飲碗小米粥或者牛奶，有助安神。中醫科推薦「酸棗仁湯」或者「百合蓮子糖水」，簡單易煮，養心安神。 - 穴位按摩：每晚睡前按壓「神門穴」（手腕內側橫紋小指側）、「三陰交」（內踝尖上四指），每個穴位按壓3-5分鐘，有助放鬆神經。 - 生活習慣：固定作息時間，睡前1小時關掉電子產品，可以用熱水泡腳，促進血液循環，幫助入睡。 當然，如果失眠情況持續超過一個月，或者嚴重影響日間生活，就建議搵專業中醫科醫生睇診。深圳博愛曙光醫院中醫科就有豐富經驗嘅專家，可以根據你嘅體質，開出個人化嘅調理方案，包括中藥、針灸、艾灸等，標本同治。 深圳博愛曙光醫院——30餘年綜合醫院，榮獲深圳老字號、深圳市「醫療服務品質評價A級單位」、「HKG香港信心保證」授牌，提供粵語管家陪診、專車接駁等港式服務。價格諮詢及預約掛號，請諮詢在線客服。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號。 記住，失眠唔係小事，身體缺乏嘅唔止係營養，仲可能係一個平衡嘅生活節奏。及早調理，先可以重拾優質睡眠，迎接每日好精神。
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*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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