一文读懂：月经失调要吃乜嘢？中医科食疗调理关键点
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2026 年 7 月 10 日
月经失调係好多香港女士嘅烦恼，周期唔准、经量过多或过少、经痛等徵状，往往影响日常生活。从中医角度睇，月经失调多与气血不足、肝肾亏虚、气滞血瘀或寒湿凝滞有关。饮食调理係改善问题嘅重要一环，今日就同大家讲下月经失调要吃乜嘢，以及中医科点样帮你对症调理。 首先，气血虚弱型月经失调好常见，通常表现为月经推迟、经量少、颜色淡、头晕乏力。呢类女士宜多食补气养血嘅食物，例如红枣、桂圆、红肉、菠菜、黑芝麻等。中医推荐当归红枣鸡蛋糖水，当归活血补血，红枣健脾养血，简单煲来饮，对改善经期虚弱好有帮助。另外，阿胶糕都係经典食疗，但要注意体质偏热或湿气重嘅人士唔宜过量。其次，肝郁气滞型月经失调多由压力、情绪波动引起，月经周期紊乱、经前乳房胀痛、经血色暗有血块。呢类情况要疏肝理气，可以食啲行气活血嘅嘢，例如玫瑰花茶、山楂、陈皮、佛手瓜。特别係山楂，有助化瘀通经，但孕妇忌用。日常可以冲杯玫瑰花合欢花茶，放松心情，对调节内分泌好有益。 第三，寒凝血瘀型月经失调常见于经常饮冻饮、吹冷气嘅女士，经期腹痛、得热痛减、经色暗黑。呢种情况要温经散寒，宜食生姜、红糖、羊肉、韭菜、肉桂等温热食材。最经典嘅「生姜红糖水」简单有效，经前一周每天饮一杯，有助温暖子宫。另外，可以适量食啲黑豆、核桃补肾阳，增强体质。 第四，肾虚型月经失调多与年龄增长或过度疲劳有关，月经周期不定、经量少、腰酸膝软。调理重点係补肾填精，推荐食黑芝麻、桑椹、枸杞、山药、乌鸡等。例如山药枸杞乌鸡汤，既滋补又唔燥热，适合长期调理。 除咗饮食，规律作息、保持适度运动、减少压力同样关键。如果月经失调问题持续，建议寻求专业中医科诊断，根据个人体质开方调理。深圳博爱曙光医院中医科经验丰富，能系统评估气血阴阳，制定个人化食疗方案，帮妳恢复周期平衡。 总而言之，月经失调要吃乜嘢，关键係先分清自己属于边种体质，再选择合适食材。记住，食疗需要坚持，配合良好生活习惯，月经自然慢慢变正常。如果症状严重，记得尽早求医，唔好自己乱试偏方。 深圳博愛曙光醫院-30餘年老字號·大型綜合醫院，提供粵語陪診，口岸接車等港式服務。了解價格及預約挂號，請咨詢在線醫助。 地址：深圳羅湖區寶安北路2088號。
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