香港人常見失眠怎樣解决？中醫科專家分享有效調理良方
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2026 年 7 月 7 日
都市生活節奏緊張，好多香港人都試過夜晚眼光光、翻來覆去瞓唔著。長期失眠唔單止影響日間精神，仲會增加焦慮、記憶力下降嘅風險。究竟失眠怎样解决？從中醫角度睇，失眠唔係單一問題，而係身體內部失衡嘅信號。中醫科會根據個人體質，辨證論治，從根源改善睡眠質素。 中醫認為「心主神明」，睡眠由心所主，同時同肝、脾、腎關係密切。常見失眠原因包括：心脾兩虛（多夢易醒、疲倦乏力）、肝鬱化火（煩躁易怒、口苦頭痛）、陰虛火旺（手心腳心發熱、盜汗）等。如果只係靠安眠藥強行壓制，好易造成依賴，停藥後反彈更嚴重。想真正解決失眠問題，就要從生活習慣同體質調理入手。首先，日常飲食可以幫到手。中醫推薦用「酸棗仁」泡水飲，有養心安神嘅作用；或者煲「百合蓮子湯」，適合陰虛火旺嘅人士。另外，睡前避免濃茶、咖啡，呢啲刺激性飲品會擾亂陽氣潛藏。其次，穴位按摩都好有效，例如按壓「神門穴」（手腕內側小指側）同「安眠穴」（耳垂後凹陷處），每日每穴按壓3至5分鐘，有助放鬆神經。 生活習慣方面，盡量保持規律作息，就算放假都唔好遲起太多，否則會打亂人體生物鐘。中醫強調「子午覺」，即係夜晚11點前最好已經瞓低，因為子時（11點至1點）係陰陽交替嘅關鍵時間，錯過咗就好難補返。日間適量運動，例如散步、太極，可以幫助氣血流通，但臨瞓前兩個鐘避免劇烈運動，以免令身體過度興奮。 如果嘗試咗以上方法仍然失眠嚴重，就需要尋求專業中醫科協助。深圳博愛曙光醫院中醫科擁有經驗豐富嘅醫師，透過望聞問切，為患者制定個人化調理方案，包括中藥、針灸、艾灸、耳穴壓豆等療法。針灸可疏通經絡，平衡陰陽；中藥則針對證型，如歸脾湯治心脾兩虛，龍膽瀉肝湯治肝鬱化火。不少香港人專程過關到羅湖求診，就係因為呢度嘅中醫療法溫和無副作用，而且效果持久。 記住，失眠怎样解决唔係單靠一種方法，而係要綜合調理。由內而外改善體質，先可以真正擺脫失眠困擾。如果你都想搵到適合自己嘅失眠解決方案，不妨考慮到深圳博愛曙光醫院中醫科做一次全面評估。 --- 深圳博愛曙光醫院-30餘年大型綜合醫院，榮獲深圳老字號、深圳市“醫療服務品質評價A級單位”，提供粵語陪診、專車接駁、預約即治等港式服務。價格諮詢及預約掛號，請咨詢在線客服。 地址：深圳羅湖區寶安北路2088號。
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