肩周炎點樣舒緩？中醫科專家教你緩解方法
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2026 年 3 月 22 日
肩周炎係一種常見嘅肩部問題，主要表現為肩關節疼痛同活動受限，尤其係50歲以上嘅人士更容易出現。如果唔及時處理，可能會影響日常生活。深圳博愛曙光醫院中醫科專家分享一啲有效嘅緩解方法，幫你減輕不適。 1. 熱敷同冷敷交替 喺肩周炎急性期（疼痛明顯時），可以用冰敷嚟減輕炎症同腫痛，每次敷15-20分鐘。而喺慢性期（疼痛減輕但僵硬），就可以用熱敷促進血液循環，放鬆肌肉，每日敷2-3次，每次20分鐘左右。2. 適當運動鍛煉 適量嘅運動可以幫助恢復肩關節嘅靈活性，但要注意唔好過度用力。簡單嘅動作如「鐘擺運動」（手臂自然下垂，輕輕擺動）或者「爬牆運動」（手指慢慢向上爬牆）都可以幫助改善肩部活動能力。 3. 中醫推拿同針灸 中醫認為肩周炎同氣血不通有關，推拿同針灸可以疏通經絡，緩解疼痛。深圳博愛曙光醫院中醫科提供專業嘅推拿同針灸治療，由經驗豐富嘅醫師為你定製個人化方案，幫助加快康復。 4. 注意日常姿勢 長時間保持不良姿勢，如低頭用手機或者電腦，會加重肩部負擔。建議每隔一段時間活動下肩頸，避免肌肉過度緊張。 5. 飲食調理 中醫建議可以適當飲用一些活血化瘀嘅湯水，例如當歸、川芎煲湯，有助改善氣血運行。 如果肩周炎症狀持續唔改善，建議及早求醫，深圳博愛曙光醫院中醫科可以為你提供專業嘅診斷同治療，幫你恢復健康生活。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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