點樣放鬆頸椎？中醫教你緩解頸椎疲勞
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2026 年 3 月 7 日
現代人成日對住電腦同手機，好容易出現頸椎疲勞同僵硬嘅問題。如果你成日覺得頸部痠痛、頭暈或者手麻，可能係頸椎過度緊張所致。今次就等深圳博愛曙光醫院中醫科嘅專業醫師同大家分享一啲放鬆頸椎嘅方法，幫你緩解不適。 1. 頸椎按摩穴位 中醫認為，按壓特定穴位可以幫助放鬆頸椎，改善血液循環。例如「風池穴」（位於後頸部，髮際線兩側凹陷處）同「肩井穴」（肩膀最高點）都係常用嘅穴位。輕輕按壓呢啲穴位，每次維持10-15秒，重複幾次，可以有效舒緩頸部肌肉緊張。2. 熱敷緩解僵硬 如果你覺得頸椎特別僵硬，可以用熱毛巾敷喺頸部，溫度唔好太高，大約40-45度就夠。熱敷可以促進血液循環，放鬆肌肉，每次敷10-15分鐘，每日做1-2次，效果會更明顯。 3. 適當運動拉伸 長時間保持同一個姿勢好容易令頸椎疲勞，所以每隔30-60分鐘就要起身活動一下。簡單嘅頸部拉伸動作，例如慢慢將頭向左同右傾斜，或者輕輕轉動頸部，都可以幫助放鬆肌肉。深圳博愛曙光醫院中醫科醫師提醒，動作要緩慢，避免突然用力，以免拉傷。 4. 調整日常姿勢 好多頸椎問題都係因為姿勢唔正確引起，例如低頭睇手機、電腦屏幕太高或太低等。建議將電腦屏幕調整到同眼睛水平嘅位置，用手機時亦盡量舉高啲，減少低頭嘅時間。坐姿都要保持挺直，避免寒背。 5. 中醫推拿及針灸 如果頸椎不適持續好耐，可以考慮去專業中醫機構接受治療。深圳博愛曙光醫院中醫科提供推拿同針灸服務，通過專業手法同穴位刺激，幫助疏通經絡，緩解頸椎壓力。醫師會根據個人情況制定合適嘅治療方案。 頸椎問題雖然常見，但唔可以忽視，長期唔理可能會引發更嚴重嘅不適。平時多注意姿勢同適當放鬆，就可以有效預防頸椎疲勞。如果症狀嚴重或者持續唔改善，建議及早求醫，以免延誤治療。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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