老人家晚上瞓唔著點算好？中醫教你改善失眠問題
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2026 年 2 月 25 日
好多老人家夜晚都會遇到瞓唔著嘅問題，長久落嚟唔單止影響精神，仲會令身體抵抗力下降。中醫認為失眠同氣血不足、肝腎虛弱或者心神不寧有關，所以調理身體好重要。如果想改善睡眠質素，可以試嚇以下幾個方法。 1. 調整作息習慣 老人家最好養成規律嘅作息，每晚盡量同一時間上牀，朝早唔好瞓得太晏。日頭可以適當活動嚇，例如散步或者打太極，幫助夜晚容易入睡。避免下晝瞓得太多，否則夜晚會更難瞓著。2. 飲食調理 中醫建議晚餐唔好食得太飽，尤其係難消化嘅油膩食物。可以試嚇飲啲暖胃安神嘅湯水，例如百合蓮子湯或者紅棗桂圓茶，有助鎮靜心神。睡前避免飲濃茶、咖啡等刺激性飲品，以免影響睡眠。 3. 穴位按摩 中醫推薦按摩幾個穴位幫助入睡，例如「內關穴」（手腕內側）同「三陰交」（腳踝內側）。輕輕按壓呢啲穴位，可以放鬆神經，促進血液循環，改善失眠問題。每晚臨瞓前按摩5-10分鐘，效果會更好。 4. 中藥調理 如果失眠問題嚴重，可以考慮中藥調理。中醫會根據個人體質開方，例如用酸棗仁、茯苓等藥材幫助安神。深圳博愛曙光醫院中醫科提供專業診療，醫師會針對老人家嘅情況制定適合嘅治療方案，幫助改善睡眠。 5. 保持心境平和 情緒波動都會影響睡眠，老人家如果經常諗太多嘢，夜晚就會更難瞓著。可以試嚇聽嚇輕音樂、做深呼吸練習，或者同家人傾嚇計，放鬆心情。保持心境平和，自然容易入睡。 失眠雖然常見，但長期唔理會影響健康。如果試咗以上方法都冇改善，建議盡早搵專業中醫調理。深圳博愛曙光醫院中醫科擁有豐富經驗，可以幫老人家對症下藥，重拾優質睡眠。 > 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 > 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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