頸椎病運動：中醫教你舒緩頸部不適嘅方法
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2026 年 2 月 9 日
頸椎病係都市人常見嘅問題，長期低頭用手機、坐姿唔正確都容易導致頸部肌肉緊張同疼痛。中醫認爲頸椎病同氣血運行不暢有關，適當嘅運動可以幫助舒緩症狀。今日就同大家分享一啲簡單又有效嘅頸椎病運動方法，幫你改善頸部不適。 1. 頸部伸展運動 頸椎病嘅朋友可以每日做幾次頸部伸展運動，動作要慢同輕柔。首先坐直，慢慢將頭向前傾，下巴儘量貼近胸口，保持5秒，然後慢慢回到原位。之後將頭向後仰，望住天花板，同樣保持5秒。呢個動作可以放鬆頸部肌肉，促進血液循環。2. 肩頸放鬆操 中醫推薦嘅肩頸放鬆操對頸椎病有幫助。雙手放喺肩膀上，做圓形轉動，先向前轉10次，再向後轉10次。呢個動作可以放鬆肩頸肌肉，減少僵硬感。堅持每日做，可以有效緩解頸椎壓力。 3. 八段錦養生功 八段錦係中醫傳統養生運動，其中「雙手託天理三焦」同「搖頭擺尾去心火」兩式對頸椎特別有益。動作柔和，適合長期伏案工作嘅人士，幫助調節氣血，改善頸椎不適。 深圳博愛曙光醫院中醫科專家提醒，頸椎病運動要循序漸進，避免突然劇烈動作。如果症狀嚴重，建議及早求醫，接受專業治療。我院提供鍼灸、推拿等中醫調理方法，幫助患者舒緩頸椎問題。 想瞭解更多頸椎病嘅預防同治療？歡迎嚟深圳博愛曙光醫院諮詢，我哋嘅中醫團隊會爲你制定個性化調理方案。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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