腰椎間盤突出康復訓練嘅重要性與方法
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 10 月 8 日
腰椎間盤突出係一種常見嘅脊椎問題，多數由於長期姿勢不良、過度勞累或外傷引起，會導致腰痛、下肢麻木等症狀。深圳博愛曙光醫院中醫科提醒，除咗藥物治療同物理治療外，康複訓練同樣關鍵，可以有效緩解症狀、增強腰部肌肉力量，預防復發。 康複訓練嘅作用康複訓練唔單止可以減輕疼痛，仲可以改善腰椎穩定性，避免病情惡化。中醫認爲，腰椎間盤突出同氣血運行唔暢、經絡阻塞有關，適當嘅運動可以促進血液循環，疏通經絡，幫助組織修復。深圳博愛曙光醫院中醫科會根據患者嘅具體情況，制定個性化嘅康復方案，確保安全有效。 常見嘅康複訓練方法 1. 腰部伸展運動：緩慢進行貓式伸展、仰臥抬腿等動作，可以幫助放鬆腰部肌肉，減輕神經壓迫。 2. 核心肌羣訓練：如平板支撐、橋式運動，可以增強腹部同背部肌肉，穩定腰椎。 3. 低強度有氧運動：如遊泳、快走，能夠提高全身血液循環，減少腰部負擔。 4. 中醫推拿配合運動：定期進行專業推拿，再結合康複訓練，效果會更顯著。 特別提醒，康複訓練要循序漸進，避免劇烈運動導致二次損傷。如果訓練過程中出現明顯疼痛加劇，應立即停止並諮詢醫生。 點樣預防腰椎間盤突出復發？ 除咗堅持康複訓練，日常生活中亦要注意： - 避免長時間保持同一姿勢，如久坐或久站； - 搬重物時用腿部發力，唔好直接彎腰； - 選擇合適嘅牀墊，保持腰椎自然曲度。 深圳博愛曙光醫院中醫科擁有豐富嘅腰椎間盤突出康復經驗，結閤中西醫方法，幫助衆多患者恢復健康。醫院仲提供港澳國際門診，設有粵語陪診同免費車接服務，方便港澳同胞就醫。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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