肩周炎拉筋：中醫教你正確舒緩疼痛
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 10 月 2 日
肩周炎（俗稱「五十肩」）係一種常見嘅肩關節疾病，主要表現為肩部疼痛、僵硬，甚至影響日常活動。好多患者會發現，拉筋運動可以幫助緩解不適，但若方法唔正確，反而可能加重症狀。深圳博愛曙光醫院中醫科提醒，正確嘅拉筋方法對改善肩周炎非常重要。 肩周炎點解要拉筋？ 肩周炎嘅成因主要係肩關節周圍組織發炎、黏連，導致活動受限。適當嘅拉筋運動可以幫助： 1. 鬆解黏連組織，增加關節活動度。 2. 促進血液循環，減輕炎症反應。 3. 預防肌肉萎縮，保持肩部力量。不過，拉筋一定要循序漸進，避免過度用力，否則可能拉傷肌肉或韌帶。 適合肩周炎患者嘅拉筋動作 1. 鐘擺運動： 身體前傾，健康嘅手扶住枱面，患側手臂自然下垂，輕輕前後、左右擺動，每次10-15下，每日2-3組。 2. 毛巾拉筋： 雙手握住毛巾兩端，健康嘅手向上拉，帶動患側手臂慢慢抬高，停留10秒後放鬆，重複5-10次。 3. 爬牆練習： 面向牆壁，手指慢慢向上爬，盡量達到最高點，保持10秒後放低，每日練習3-5次。 注意：拉筋時若感到劇痛，應立即停止，並諮詢專業中醫師。 中醫治療肩周炎嘅方法 除咗拉筋運動，中醫治療肩周炎亦有顯著效果。深圳博愛曙光醫院中醫科採用針灸、推拿、拔罐等方法，幫助疏通經絡、消腫止痛。部分患者可能需要配閤中藥外敷或內服，以加速康復。 如果肩周炎症狀嚴重，影響日常生活，建議及早求醫，避免延誤治療時機。 > 溫馨提示：深圳博愛曙光醫院設有港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便港澳居民就醫。 > 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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