失眠煲咩湯好？中醫推薦3款安神湯水
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 9 月 30 日
失眠困擾住唔少香港人，返工壓力大、生活節奏快，搞到夜晚瞓唔著。中醫認為失眠同「心脾兩虛」、「肝鬱化火」有關，可以透過飲用安神湯水來調理。今次就同大家分享3款簡單易煲嘅湯水，幫你改善睡眠質素。 1. 蓮子百合瘦肉湯 蓮子同百合都係傳統安神食材，蓮子可以補脾養心，而百合就有清心安神嘅功效。加埋瘦肉一齊煲，味道清甜又滋補。 材料：蓮子30克、百合30克、瘦肉300克、陳皮1小塊 做法：將所有材料洗淨，瘦肉汆水後一齊放入煲，加適量清水煲1.5小時就得。2. 酸棗仁茯苓湯 呢款湯水特別適合因為壓力大而失眠嘅人士。酸棗仁係中醫常用嘅安神藥材，配合茯苓可以健脾安神。 材料：酸棗仁15克、茯苓20克、桂圓肉10粒、瘦肉200克 做法：酸棗仁稍微搗碎，同其他材料一齊煲1小時。 3. 花旗參麥冬湯 長期失眠容易耗氣傷陰，花旗參可以補氣養陰，麥冬就有清心除煩嘅作用。呢款湯水對熬夜人士特別有益。 材料：花旗參片10克、麥冬15克、無花果4粒、烏雞半隻 做法：烏雞汆水後，將所有材料放入煲，文火煲2小時。 深圳博愛曙光醫院中醫科提醒，失眠患者除咗飲湯調理，仲要注意作息規律，睡前避免用手機。如果失眠情況持續，建議盡早就醫。 我院中醫師擅長用中藥同針灸治療失眠，根據唔同體質制定個人化方案。而家來院睇中醫，仲可享受免煎中藥顆粒沖劑，方便又有效。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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