失眠困擾？中醫教你快速入眠小妙招
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 9 月 30 日
相信好多人都試過瞓唔着，輾轉反側到天光，第二日冇精神做嘢，真繫好辛苦。失眠唔單止影響工作同生活，長期落去仲會搞壞身體。今日就等深圳博愛曙光醫院嘅中醫科專家，同大家分享一啲自然有效嘅快速入眠方法。 中醫點樣睇失眠？中醫認爲，失眠同“心神不寧”有關。可能系因爲壓力大、情緒緊張，或者飲食唔規律、氣血唔夠等原因導致。唔同體質嘅人，失眠嘅表現都唔一樣，有嘅人系難入睡，有嘅人系半夜醒咗就瞓唔返，有嘅人就算瞓着都成日發夢。 幾個簡單易行嘅快速入眠方法： 1. 穴位按摩：瞓覺前可以輕輕按揉“安眠穴”（耳後凹陷處）同“湧泉穴”（腳底前三分之一凹陷處），每個穴位按3-5分鐘，有助放鬆神經，促進入睡。 2. 熱水泡腳：每晚用40℃左右嘅熱水泡腳15-20分鐘，可以加入少少薰衣草或者艾葉，幫助血液循環，緩解疲勞。 3. 食療調理：可以試下睡前飲杯溫牛奶，或者用酸棗仁、百合、蓮子等煲湯，呢啲食材都有安神助眠嘅功效。 4. 調整作息：儘量保持規律嘅作息時間，瞓覺前1個鐘頭唔好玩手機，因爲手機藍光會抑制褪黑素分泌，令人更難入睡。 咩時候需要睇醫生？ 如果試過上面嘅方法都冇改善，或者失眠已經持續超過一個月，影響到日間生活，咁就可能需要專業嘅中醫調理。深圳博愛曙光醫院中醫科會根據個人體質，採用中藥、鍼灸、推拿等方法，幫你調理身體，改善睡眠質量。 溫馨提醒： 失眠雖然常見，但唔好亂食安眠藥。長期依賴藥物可能會產生副作用，甚至加重失眠。最好先嘗試自然療法，或者尋求專業中醫師嘅幫助。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁） 希望呢啲小妙招可以幫到你，祝你每晚都瞓得好！
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