中醫調理失眠：5個天然助眠方法幫你一覺到天亮
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 9 月 30 日
失眠困擾住唔少人，夜晚輾轉反側，日頭冇精神，長期落去仲會影響健康。中醫認爲失眠同「心神不寧」、「氣血失調」有關，通過調理身體內在平衡，可以有效改善睡眠質素。深圳博愛曙光醫院中醫科爲大家介紹幾種天然助眠方法，幫你好快入睡，瞓得香甜。 1. 穴位按摩助安神 中醫講究「通則不痛」，按壓特定穴位可以疏通經絡，幫助放鬆。每晚睡前按「內關穴」（手腕橫紋上三指）同「三陰交」（腳踝內側上四指），輕輕揉按3-5分鐘，有助舒緩情緒，促進入睡。2. 食療調理補氣血 中醫提倡「藥食同源」，適當食療可以改善失眠。推薦飲用「桂圓紅棗茶」或「百合蓮子湯」，呢啲食材有養心安神作用，尤其適合氣血不足嘅人羣。睡前1小時飲一杯溫牛奶加蜂蜜，都有助放鬆神經。 3. 泡腳放鬆促循環 腳底有好多穴位連接全身，每晚用溫水（約40°C）加少量艾葉或生薑泡腳15-20分鐘，可以促進血液循環，驅散寒氣，幫助身體進入放鬆狀態，更容易入睡。 4. 調整作息養「子午覺」 中醫強調「子時（23:00-1:00）同午時（11:00-13:00）係最佳休息時間」，建議夜晚11點前上牀，中午小憩15-30分鐘，咁樣可以平衡陰陽，提升睡眠質素。 5. 中藥調理對症下藥 如果長期失眠，可能係身體失衡嘅信號。深圳博愛曙光醫院中醫科會根據個人體質，開具如酸棗仁湯、歸脾湯等中藥方劑，幫助調理氣血同臟腑功能，從根本上改善睡眠問題。 失眠唔使硬撐，及早調理先至關鍵。中醫助眠方法溫和有效，適合長期使用，如果試過以上方法仍未見效，建議儘早搵專業中醫師把脈問診。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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