肩周炎拉筋：舒緩疼痛嘅有效方法
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 9 月 15 日
肩周炎係一種常見嘅肩關節疾病，主要表現係肩關節疼痛同活動受限。好多患者因爲長期嘅疼痛，影響到日常生活同工作。中醫認爲，肩周炎多數同氣血運行不暢、經絡阻滯有關，而拉筋正係一種有效嘅舒緩方法。深圳博愛曙光醫院中醫科專家提醒，適當嘅拉筋動作可以幫助改善肩關節活動度，減輕疼痛。 肩周炎拉筋嘅好處 拉筋動作可以拉伸肩關節周圍嘅肌肉同肌腱，幫助鬆解粘連嘅組織，促進血液循環。對於早期肩周炎患者，經常做拉筋可以防止病情惡化。即使係已經出現明顯活動受限嘅患者，適度嘅拉筋配閤中醫治療，亦能加快康復。深圳博愛曙光醫院中醫科建議，拉筋動作要循序漸進，避免過度用力導致二次損傷。常見嘅肩周炎拉筋動作 1. 牆上爬行：面對牆壁，手指慢慢向上爬，儘量舉高，保持10秒後放鬆，重複5-10次。 2. 毛巾拉伸：雙手握住毛巾兩端，健康嘅手帶動患側手向上拉，停留10秒，每日做2-3組。 3. 背後拉手：將患側手放喺背後，另一隻手輕輕拉住，慢慢向上提，保持10秒後放鬆。 配閤中醫治療，效果更佳 單純靠拉筋可能唔夠，如果疼痛持續或加重，建議到專業醫療機構就診。深圳博愛曙光醫院中醫科採用鍼灸、推拿同中藥外敷等綜合療法，幫助患者疏通經絡、緩解疼痛。尤其係鍼灸，可以直接刺激穴位，改善局部血液循環，減輕炎症反應。 溫馨提示 拉筋雖然有幫助，但一定要根據個人情況調整強度，避免拉傷。如果肩周炎症狀嚴重，建議及早就醫，以免延誤治療。深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務，方便港澳同胞就醫。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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