腰間盤突出點樣緩解？中醫科專家教你幾招
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 9 月 15 日
腰間盤突出系一種常見嘅脊椎問題，好多人因爲長期坐姿唔正確、過度勞累或者扭傷而導致腰部疼痛，甚至影響日常活動。如果你都有呢個困擾，唔使擔心，中醫科有幾招簡單有效嘅方法可以幫你緩解症狀。 1. 鍼灸治療 鍼灸系中醫治療腰間盤突出嘅常用方法之一。通過刺激特定穴位，可以促進血液循環，緩解肌肉緊張同神經壓迫引起嘅疼痛。深圳博愛曙光醫院嘅中醫科醫生會根據患者嘅具體情況進行個性化鍼灸治療，幫助舒緩腰部不適。2. 推拿按摩 推拿按摩可以幫助放鬆腰部肌肉，減少椎間盤嘅壓力。專業嘅中醫推拿師會通過手法調整脊椎位置，改善局部氣血循環，從而減輕疼痛。不過要注意，推拿一定要搵有經驗嘅醫師操作，避免手法過重加重病情。 3. 中藥調理 中醫認爲腰間盤突出同氣血不通、腎虛有關，所以會開一些活血化瘀、強筋壯骨嘅中藥進行調理。常見嘅中藥包括杜仲、牛膝、當歸等，可以內服或者外敷，幫助緩解炎症同疼痛。 4. 適度運動 腰間盤突出嘅患者唔應該長期臥牀，適當嘅運動反而有助於恢復。例如，遊泳、慢行或者做一些簡單嘅腰部拉伸動作，可以增強腰部肌肉力量，減輕椎間盤嘅負擔。但切記避免劇烈運動或突然扭腰。 5. 注意日常習慣 平時要避免久坐或者長時間保持一個姿勢，每隔1個鐘頭起身活動一下。坐嘅時候最好用靠墊支撐腰部，睡覺時選擇適中硬度嘅牀墊，側臥時可以在兩膝之間放一個枕頭，減輕腰椎壓力。 如果你嘅腰間盤突出症狀比較嚴重，或者經過自我調理後仍然冇改善，建議儘快去專業嘅醫療機構就診。深圳博愛曙光醫院中醫科擁有豐富經驗嘅醫師團隊，可以爲患者提供個性化嘅治療方案，幫助大家擺脫腰痛困擾。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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