如何讓頸部放鬆？中醫師教你簡單有效嘅方法
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 9 月 5 日
而家好多人都成日對住電腦或者手機，頸部僵硬同痠痛已經成為常見問題。長期頸部緊張唔單止會影響工作效率，仲可能導致頭痛、失眠等問題。深圳博愛曙光醫院中醫科嘅專家表示，適當嘅頸部放鬆方法可以好有效咁緩解呢啲不適。 點解頸部會咁緊張？頸部肌肉緊張通常同以下原因有關：長時間保持一個姿勢、壓力大、睡眠姿勢唔好、或者頸椎本身有問題。中醫認為，頸部僵硬同「氣滯血瘀」有關，即係氣血運行唔暢順，導致肌肉得不到足夠營養同放鬆。 中醫推薦嘅頸部放鬆方法 1. 穴位按摩：按壓風池穴（頸後兩側凹陷處）同肩井穴（肩膀最高點）可以幫助放鬆頸部肌肉。每日按壓3-5分鐘，可以有效緩解僵硬。 2. 熱敷：用熱毛巾或者暖水袋敷喺頸部，可以促進血液循環，放鬆肌肉。中醫亦推薦用艾灸溫熱頸部，效果更持久。 3. 適當運動：簡單嘅頸部轉動、低頭仰頭動作，每日做幾次，可以防止肌肉長時間緊繃。 4. 中藥調理：如果頸部問題嚴重，中醫師可能會建議服用活血化瘀嘅中藥，或者進行拔罐、針灸治療。 深圳博愛曙光醫院中醫科擁有經驗豐富嘅中醫師團隊，擅長運用針灸、推拿同中藥結合治療頸椎問題，幫助患者徹底擺脫頸部不適。 日常生活點預防頸部僵硬？ 除咗上述方法，平時都要注意： - 避免長時間低頭，每隔1小時起身活動一下。 - 選擇合適高度嘅枕頭，避免瞓覺時頸部受壓。 - 適當做瑜伽或者拉筋運動，增強頸部肌肉柔韌性。 如果你嘅頸部問題持續冇改善，建議盡早搵專業中醫師診斷，避免拖延導致更嚴重嘅頸椎病。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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