如何讓頸部放鬆？中醫教你幾招簡單方法
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 9 月 4 日
頸部僵硬、痠痛係現代人常見嘅問題，尤其係長時間對住電腦或手機嘅上班族。深圳博愛曙光醫院中醫科專家表示，頸部不適唔單止影響工作效率，仲可能引發頭痛、頭暈等症狀。以下就同大家分享幾種中醫推薦嘅頸部放鬆方法，幫你緩解不適。 熱敷係最簡單有效嘅方法之一。你可以用熱毛巾敷喺頸部，或者用暖水袋，每次15-20分鐘。熱力可以促進血液循環，放鬆緊繃嘅肌肉。深圳博愛曙光醫院中醫科醫生提醒，熱敷溫度唔好太高，以免燙傷皮膚。穴位按摩亦係中醫推薦嘅頸部放鬆方法。風池穴（位於頸後兩側凹陷處）同肩井穴（位於肩膀最高點）係兩個常用穴位。用拇指輕輕按壓呢啲穴位，每次3-5分鐘，可以有效緩解頸部僵硬。如果你唔確定穴位位置，可以到深圳博愛曙光醫院中醫科請專業醫師指導。 適當嘅頸部運動都好重要。你可以試下慢慢將頭向前後左右轉動，每個方向停留5秒鐘。或者做聳肩運動，將肩膀向上提起再慢慢放下。呢啲簡單動作可以幫助放鬆頸部肌肉，預防僵硬。深圳博愛曙光醫院中醫科專家建議，每日做2-3次，每次5-10分鐘就夠。 中藥外敷都係一個唔錯嘅選擇。可以根據個人體質，選用活血化瘀、祛風散寒嘅中藥製成藥包，敷喺頸部不適位置。深圳博愛曙光醫院中醫科備有多種中藥外敷配方，可以根據患者具體情況調配。 調整日常姿勢都好關鍵。長時間低頭工作係導致頸部不適嘅主要原因。專家建議，每工作1小時就要起身活動下，調整電腦屏幕高度，等視線保持水平。枕頭高度都要適中，太高或太低都會影響頸椎健康。 如果你嘅頸部不適持續唔緩解，或者伴隨手麻、頭暈等症狀，建議及時到深圳博愛曙光醫院中醫科就診。專業醫師會根據你嘅具體情況，制定個性化治療方案，可能包括針灸、推拿、拔罐等中醫療法。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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