頸椎病運動：中醫教你舒緩頸椎不適
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 9 月 3 日
頸椎病係現代人常見嘅健康問題，尤其係長期對電腦、低頭玩手機嘅上班族同學生。頸椎病唔單止會引起頸部僵硬、疼痛，仲可能導致頭痛、手麻等症狀。深圳博愛曙光醫院中醫科專家提醒，適當嘅頸椎病運動可以有效舒緩症狀，預防病情惡化。 點解運動對頸椎病咁重要？ 中醫認為，頸椎病嘅成因多數同氣血不通、經絡阻塞有關。長期保持一個姿勢會令頸部肌肉緊張，血液循環變差，久而久之就會形成疼痛同僵硬。通過運動可以放鬆肌肉、促進血液循環，改善頸椎嘅靈活性。深圳博愛曙光醫院中醫科專家建議，每日抽10-15分鐘做頸椎運動，能夠有效減輕不適。簡單有效嘅頸椎病運動推薦 1. 頸部伸展運動：慢慢將頭向前低下，停留5秒，再慢慢向後仰，重複5-10次。動作要輕柔，避免過度用力。 2. 頸部旋轉運動：將頭慢慢向左轉，停留3秒，再向右轉，重複5-10次。呢個動作可以放鬆頸部側面嘅肌肉。 3. 聳肩運動：慢慢將肩膀向上提起，再放鬆落下，重複10次，有助於緩解肩頸緊繃。 深圳博愛曙光醫院中醫科專家提醒，做頸椎運動時要量力而行，避免過度用力或快速轉動，以免造成二次傷害。如果運動後疼痛加劇，應立即停止並尋求專業醫師嘅幫助。 中醫調理頸椎病嘅其他方法 除咗運動，中醫仲會通過針灸、推拿同中藥調理來治療頸椎病。針灸可以疏通經絡，推拿則能放鬆肌肉，中藥則從內調理氣血。深圳博愛曙光醫院中醫科擁有豐富嘅臨牀經驗，能夠為患者制定個性化嘅治療方案。 頸椎病雖然常見，但唔可以忽視。通過適當運動同專業治療，可以有效控制症狀，提高生活質量。如果你有頸椎不適嘅問題，建議及早到醫院檢查，避免病情惡化。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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