頸椎壓迫點樣瞓？中醫教你正確睡姿
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 9 月 3 日
頸椎壓迫係好多都市人嘅常見問題，長期低頭用手機、坐姿不良等都容易導致頸椎受壓，引起肩頸痛、手麻甚至頭痛等症狀。除咗日常要注意姿勢，點樣瞓覺都對頸椎健康有好大影響。今日就等深圳博愛曙光醫院中醫科嘅專家同大家分享下，頸椎受壓嘅人應該點樣瞓先至啱。 枕頭高度好重要 首先，枕頭唔可以太高或者太低。枕頭太高會令頸椎過度前屈，增加壓力；太低又會令頸部缺乏支撐。中醫建議，最好選擇高度約8-12釐米嘅枕頭，瞓低時頸部同頭部可以保持自然弧度，唔好令頸椎懸空或者受壓。仰睡最推薦 對頸椎受壓嘅人嚟講，仰睡係最理想嘅姿勢。仰睡時頸椎同脊椎可以保持自然直線，減少壓力。如果習慣側睡，記得要將枕頭調整到適合高度，確保頭部同頸部唔會傾斜或者扭曲。千萬唔好趴住瞓，因為咁會令頸椎扭轉，加重壓迫。 牀墊硬度要適中 太軟嘅牀墊會令身體下沉，脊椎同頸椎無法保持正常弧度；太硬嘅牀墊又會令壓力集中喺某啲部位。中醫建議選擇中等硬度嘅牀墊，可以均勻承託身體重量，減少頸椎負擔。 睡前放鬆頸部肌肉 瞓覺前可以用熱敷或者輕輕按摩頸部，放鬆緊繃嘅肌肉。深圳博愛曙光醫院中醫科提供專業嘅推拿同針灸治療，可以有效舒緩頸椎壓力，改善血液循環。 如果你都有頸椎問題，不妨試下以上嘅建議。如果症狀持續或者加重，記得及早求醫。深圳博愛曙光醫院中醫科擁有經驗豐富嘅專家團隊，為你提供個性化治療方案。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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