更年期食乜好？中醫推薦呢幾款食物幫你輕鬆過渡
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 8 月 20 日
更年期係每個女性必經嘅階段，隨住荷爾蒙變化，好多女士會出現潮熱、失眠、情緒波動等症狀。中醫認為更年期同「肝腎陰虛」有關，通過飲食調理可以有效緩解不適。想知道「更年期食乜好」？深圳博愛曙光醫院中醫科為你推薦幾款天然食材。 1. 黑豆同黑芝麻 呢兩款黑色食物中醫稱為「補腎佳品」，含有豐富植物雌激素同鈣質。黑豆可以煲湯或者打豆漿，黑芝麻可以磨粉沖飲，每日一勺幫你改善骨質疏鬆同頭髮乾枯問題。2. 淮山同蓮子 呢啲白色食材有健脾安神作用，特別適合更年期失眠、心悸嘅女士。煲湯時加入適量淮山同蓮子，可以養心血、寧心神。深圳博愛曙光醫院中醫科主任提醒，更年期飲食要「少辣多甘」，避免辛辣刺激加重潮熱。 3. 當歸同紅棗 呢款經典配搭可以補血活血，對於月經紊亂嘅更年期女性尤其適合。可以用當歸片加紅棗泡水飲用，或者煲雞湯時加入。但要注意，容易上火嘅體質要適量。 4. 深海魚類 三文魚、沙甸魚含有豐富Omega-3，可以幫助穩定情緒。中醫認為魚類有「滋陰」作用，每週食2-3次對抗更年期抑鬱好有效。 除咗以上食物，每日飲足夠水同適量運動都好重要。深圳博愛曙光醫院中醫科建議，更年期症狀嚴重嘅女士可以配合針灸同中藥調理，效果會更加明顯。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
關鍵詞:
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
- 上壹篇: 更年期食咩好？中醫教你調理身體
- 下壹篇: 更年期點樣靠中醫調理？專業醫師教你輕鬆過渡
