更年期食咩好？中醫教你調理身體
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 8 月 20 日
更年期係每個女性都會經歷嘅自然生理階段，但唔少女士都會因為潮熱、失眠、情緒波動等症狀而感到困擾。深圳博愛曙光醫院中醫科專家指出，透過適當嘅飲食調理，可以有效緩解更年期不適。 更年期飲食原則中醫認為更年期係腎氣漸衰、陰陽失調所致，所以飲食調理應該以「滋陰補腎、疏肝健脾」為主。深圳博愛曙光醫院中醫科建議更年期女士可以多食以下幾類食物： 1. 豆製品：豆腐、豆漿等含有豐富植物雌激素，可以幫助平衡荷爾蒙。 2. 黑色食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳等有助補腎。 3. 滋陰食物：百合、山藥、銀耳能夠滋陰潤燥。 4. 富含鈣質食物：牛奶、小魚乾幫助預防骨質疏鬆。 中醫推薦嘅更年期食療 深圳博愛曙光醫院中醫科特別推薦以下簡單易做嘅食療： 1. 黑豆紅棗湯：黑豆30克、紅棗10粒，加水煮至豆爛，有助補腎養血。 2. 百合蓮子粥：百合、蓮子各15克，加米煮粥，可以安神助眠。 3. 山藥枸杞排骨湯：山藥200克、枸杞15克、排骨適量，有健脾補腎功效。 飲食禁忌 更年期期間應該避免以下食物： - 辛辣刺激食物（辣椒、花椒等） - 過量咖啡因（咖啡、濃茶） - 高糖高脂食物 深圳博愛曙光醫院中醫科提醒，每個人的體質不同，最好先諮詢專業中醫師，制定個人化嘅調理方案。該院擁有經驗豐富嘅中醫團隊，能夠為更年期女性提供全面嘅診療服務。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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