更年期食咩好？中醫教你調理身體
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 8 月 16 日
更年期係每個女性都會經歷嘅生理階段，由於荷爾蒙變化，好多女性會出現潮熱、失眠、情緒波動等症狀。中醫認為更年期係「腎氣漸衰」嘅自然過程，通過飲食調理可以有效緩解不適。咁究竟更年期食咩好？深圳博愛曙光醫院中醫科專家為你推薦幾款適合嘅食材。 1. 黑豆同黑芝麻 中醫講「黑色入腎」，黑豆同黑芝麻含有豐富嘅植物雌激素，可以幫助調節荷爾蒙，改善潮熱同盜汗。可以煲黑豆湯或者直接食黑芝麻糊，簡單又有效。2. 紅棗同龍眼肉 更年期女性容易氣血不足，出現疲勞同失眠。紅棗同龍眼肉可以補血安神，建議每日食幾粒紅棗或者用龍眼肉煲湯，幫助改善睡眠質量。 3. 山藥同枸杞 山藥可以健脾補腎，而枸杞則有明目同調節免疫力嘅作用。兩者一齊煲湯或者煮粥，可以幫助緩解更年期帶來嘅疲勞同頭暈。 4. 百合同蓮子 如果你經常感到煩躁同失眠，百合同蓮子就係好選擇。百合可以清心潤肺，蓮子則有安神作用，兩者一齊煲糖水，可以幫助舒緩情緒。 5. 深海魚同堅果 Omega-3脂肪酸可以幫助改善情緒波動同記憶力減退。三文魚、核桃等食物含有豐富嘅Omega-3，建議每週食兩至三次。 深圳博愛曙光醫院中醫科提醒，更年期飲食調理需要根據個人體質進行，最好先諮詢專業中醫師。醫院提供個性化嘅中醫調理方案，幫助女性平穩度過更年期。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
關鍵詞:
- 上壹篇: 中醫減肥有效嗎？專業解析幫你解答
- 下壹篇沒有了
