肩頸按摩多久一次最適合？
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 6 月 12 日
現代人長時間對住電腦或手機，肩頸痠痛成為好普遍嘅問題。唔少人都會選擇按摩嚟舒緩，但你知道肩頸按摩應該幾耐做一次先至最理想咩？今日就同大家分享一下專業醫師嘅建議。 一般嚟講，健康嘅人每週做1-2次肩頸按摩就足夠。呢個頻率可以幫助放鬆肌肉，促進血液循環，同時又唔會過度刺激局部嘅組織。如果你係長時間伏案工作嘅上班族，或者經常要低頭用電話，咁每週2次嘅按摩會比較適合你。但係，如果你有頸椎病或其他慢性疼痛問題，咁就需要根據醫師嘅建議嚟調整按摩頻率。深圳博愛曙光醫院中醫科嘅醫師提醒，有啲患者可能需要更密集嘅治療，例如每週3次，但呢啲都係要經過專業評估先可以確定。 按摩嘅時間都唔需要太長，每次15-30分鐘就足夠。太過頻繁或者太長時間嘅按摩反而可能會造成肌肉疲勞或者損傷。如果按摩後出現明顯嘅不適感，應該立即停止並諮詢醫師。 除咗按摩之外，日常嘅伸展運動同埋保持正確姿勢都係好重要。深圳博愛曙光醫院中醫科提供專業嘅肩頸治療同埋養生建議，幫你從根源上改善問題。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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