防脫髮食物大公開：食啲乜可以保住頭髮？
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 6 月 11 日
脫髮問題困擾唔少人，除咗藥物同植髮治療，飲食亦係預防同改善脫髮嘅重要因素。深圳博愛曙光醫院植髮科專家提醒，均衡飲食同攝取足夠營養，可以有效減慢脫髮速度，甚至促進頭髮生長。 首先，蛋白質係頭髮嘅主要組成部分，缺乏蛋白質會令頭髮變脆弱易斷。建議多食魚、雞蛋、豆類等高蛋白食物。其次，鐵質不足會影響頭髮生長週期，容易導致脫髮，紅肉、菠菜、黑芝麻都係補鐵好選擇。另外，維生素D同鋅亦對頭髮健康好重要，可以從三文魚、蠔、堅果等食物中攝取。深圳博愛曙光醫院植髮科專家指出，避免高糖高油飲食同樣關鍵，因為糖分過高會加劇頭皮炎症，而油脂過多可能堵塞毛囊。如果想從飲食入手改善脫髮，建議先做專業頭皮檢測，瞭解脫髮原因，再製定合適嘅飲食同治療方案。 深圳博愛曙光醫院設有港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便港澳同胞就醫。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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