牙齦流血要食咩？口腔科醫生教你正確飲食選擇
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2026 年 3 月 4 日
好多人都遇過刷牙或者食嘢時牙齦流血嘅情況，雖然唔算大問題，但長期忽視可能會引發更嚴重嘅口腔疾病。牙齦流血通常係因為牙齦發炎或者缺乏維生素引起，所以除咗保持口腔衛生，飲食調整都好重要。咁究竟牙齦流血要食咩？等我哋一齊睇下口腔科醫生嘅建議。 1. 補充維生素C 維生素C可以增強牙齦健康，減少出血情況。平時可以多食橙、奇異果、士多啤梨等水果，或者西蘭花、青椒等蔬菜。如果飲食攝取不足，可以考慮適當補充維生素C片，但最好先諮詢醫生。2. 高鈣食物 鈣質對牙齒同牙齦健康都好重要，牛奶、芝士、豆腐同深綠色蔬菜都係唔錯嘅選擇。尤其係小朋友同長者，更要注意鈣質攝取，避免牙齦脆弱易出血。 3. 含抗氧化物質嘅食物 藍莓、石榴等富含抗氧化成分嘅食物，可以幫助減少牙齦發炎，改善牙齦流血問題。平時可以當零食食，又健康又有益。 4. 避免刺激性食物 辛辣、過熱或者太硬嘅食物可能會刺激牙齦，加重出血情況。建議暫時減少食呢類食物，等牙齦恢復健康後再適量攝取。 5. 多飲水 保持口腔濕潤可以減少細菌滋生，預防牙齦發炎。建議每日飲足夠嘅水，特別係餐後漱口，幫助清除食物殘渣。 如果牙齦流血情況持續，或者伴隨牙齦腫痛、口臭等症狀，建議盡快去深圳博愛曙光醫院口腔科檢查，專業醫生會幫你找出原因並提供合適嘅治療方案。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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