牙齦萎縮食啲咩好？營養飲食幫你護理牙齦健康
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2026 年 1 月 3 日
牙齦萎縮係唔少人嘅口腔問題，除咗要定期去睇牙醫，日常飲食都可以幫助改善牙齦健康。如果你發現牙齦開始退縮，唔使太擔心，適當嘅飲食調理可以輔助緩解症狀。今日就同大家分享下，牙齦萎縮時應該食啲咩，點樣從飲食入手保護牙齦。 1. 維他命C豐富嘅食物 維他命C對牙齦健康好重要，佢可以幫助膠原蛋白合成，增強牙齦組織嘅抵抗力。橙、奇異果、士多啤梨同埋綠色蔬菜（例如菠菜、西蘭花）都係唔錯嘅選擇。長期缺乏維他命C可能會令牙齦更容易發炎同萎縮，所以記得每日攝取足夠嘅維他命C。2. 高鈣食物 鈣質唔單止對骨骼好，對牙齒同牙齦一樣重要。牛奶、芝士、豆腐同埋芝麻都含有豐富鈣質，可以幫助維持牙槽骨嘅健康。如果牙槽骨流失嚴重，牙齦萎縮嘅情況可能會加劇，所以補鈣係好關鍵嘅。 3. 富含Omega-3脂肪酸嘅食物 Omega-3脂肪酸有抗炎作用，可以減輕牙齦發炎。三文魚、吞拿魚、亞麻籽同埋核桃都係良好嘅來源。牙齦發炎係導致萎縮嘅常見原因，所以適當攝取Omega-3對預防同改善問題都有幫助。 4. 抗氧化食物 藍莓、石榴同埋綠茶等食物含有豐富抗氧化物質，可以減少自由基對牙齦組織嘅傷害。抗氧化飲食唔單止對全身健康有益，對口腔環境嘅保護亦都唔可以忽視。 5. 避免刺激性食物 如果已經有牙齦萎縮，就要盡量避免太熱、太凍或者太硬嘅食物，因為牙齦退縮後牙根暴露，容易敏感同受刺激。另外，減少糖分攝取都可以降低蛀牙同牙周病風險，間接保護牙齦。 深圳博愛曙光醫院口腔科醫生提醒，飲食調理可以輔助改善牙齦健康，但如果有明顯嘅牙齦萎縮問題，最好及早去專業醫院檢查，避免延誤治療。我院擁有經驗豐富嘅口腔科團隊，可以為你提供全面嘅牙周評估同個性化治療方案。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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