腎結石做咩運動好？外科醫生教你點樣輕鬆排石
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2026 年 5 月 9 日
腎結石係一種常見嘅泌尿系統疾病，好多人都會問：「有腎結石可以做運動嗎？」其實，適當嘅運動可以幫助細小嘅結石排出，但都要根據結石嘅大小同位置來選擇合適嘅運動方式。 1. 跳躍運動：幫助細石排出 如果結石比較細（通常小於5mm），醫生一般會建議多飲水同做跳躍運動，例如原地跳、跳繩等。呢啲運動可以藉助重力，幫助結石慢慢移動至輸尿管，最終排出體外。不過要注意，如果結石比較大，劇烈跳躍可能會引起腰痛或腎絞痛，所以最好先做檢查確認結石情況。2. 散步或慢跑：溫和促進代謝 散步同慢跑都係適合腎結石患者嘅運動，呢啲低強度運動可以促進新陳代謝，減少尿液停滯，降低結石形成嘅機會。每日行30分鐘左右，對身體健康同預防結石都有好處。 3. 瑜伽：改善血液循環 瑜伽動作可以幫助放鬆肌肉，促進腹部同腰部嘅血液循環，對腎結石患者有輔助作用。例如「貓牛式」、「嬰兒式」等動作可以舒緩腰部壓力，減輕不適感。 4. 遊泳：低衝擊運動 如果擔心劇烈運動會影響腎臟，可以選擇遊泳，呢種低衝擊運動對關節壓力細，同時可以鍛煉全身肌肉，適合腎結石患者保持運動習慣。 5. 避免劇烈運動 如果結石較大或者已經引起腎積水，就要避免做劇烈運動，例如籃球、足球等高強度對抗性運動，以免加重病情。 深圳博愛曙光醫院外科醫生提醒，運動雖然有助排石，但最緊要係先做詳細檢查，確定結石嘅大小同位置，再製定合適嘅治療方案。如果出現劇烈腰痛、血尿等症狀，應立即求醫。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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