腎結石患者適合做乜嘢運動？外科醫生教你點樣科學運動
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2026 年 5 月 9 日
好多腎結石患者都會問：“有腎結石可以做運動嗎？”其實，適當嘅運動唔單止冇問題，仲可以幫助細嘅結石自然排出。不過，運動嘅選擇同強度好關鍵，唔系所有運動都適合。深圳博愛曙光醫院外科專家爲大家講解腎結石患者點樣科學運動。 1. 溫和有氧運動最推薦 對於腎結石患者嚟講，溫和嘅有氧運動系最安全嘅選擇。例如： - 快步行：每日30分鐘，可以促進身體代謝，幫助細結石隨尿液排出。 - 慢跑：如果身體條件允許，輕度慢跑都可以，但要注意補充水分。 - 遊泳：水壓可以減輕身體負擔，適合肥胖或有其他關節問題嘅患者。2. 避免劇烈運動同高強度訓練 劇烈運動可能導致結石移位，甚至卡喺輸尿管引起劇痛。所以，舉重、籃球、足球等高強度運動要避免，尤其繫結石比較大嘅患者。 3. 瑜伽同伸展運動有幫助 瑜伽中嘅某些動作可以幫助放鬆腹部肌肉，促進腎臟血液循環。例如貓牛式、嬰兒式等溫和動作，對腎結石患者有幫助。但避免過度扭轉腰部嘅動作，以免刺激結石。 4. 運動前後要飲夠水 無論做乜嘢運動，補充水分系關鍵。建議運動前後都飲適量嘅水，幫助稀釋尿液，減少結石形成嘅機會。深圳博愛曙光醫院外科醫生提醒，每日飲水量最好保持喺2-3升。 5. 根據結石情況調整運動 如果結石比較大，或者已經有腎積水嘅情況，應該先諮詢醫生，再決定做唔做運動。深圳博愛曙光醫院提供專業嘅結石評估，幫患者制定個性化嘅運動建議。 總結：腎結石患者可以做運動，但要以溫和有氧爲主，避免劇烈運動。同時，記得飲夠水，定期複查結石情況。如果運動後出現腰痛、血尿等症狀，應該立即就醫。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
關鍵詞:
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
- 上壹篇: 腎結石早期症狀要留意 及早發現避免惡化
- 下壹篇: 腎結石患者適合做乜嘢運動？外科醫生教你點樣動
