腎結石預防方法：飲食同生活習慣要點
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2026 年 4 月 21 日
腎結石係一種常見嘅外科疾病，尤其係喺天氣炎熱嘅季節，出汗多、飲水少嘅情況下更容易發生。深圳博愛曙光醫院外科專家提醒，預防腎結石唔單止要飲多啲水，仲要注意日常飲食同生活習慣，以下就同大家分享一啲實用嘅預防方法。 1. 保持充足水分攝入 飲水不足係導致腎結石嘅主要原因之一。每日至少飲用8杯水（約2公升），可以幫助稀釋尿液，減少結石形成嘅機會。如果你經常出汗或者運動量大，更應該增加飲水量。深圳博愛曙光醫院建議，可以透過觀察尿液顏色來判斷飲水量是否足夠——淺黃色代表水分充足，深黃色則表示需要多飲水。2. 控制高鹽同高糖飲食 過多嘅鹽分會增加尿液中鈣嘅排出，容易形成結石。減少加工食品、醃製食物同外賣嘅攝入，可以有效降低風險。另外，高糖飲食（尤其係含糖飲料）亦會增加結石嘅可能性，建議改飲清水或者無糖茶類。 3. 均衡攝取鈣質 好多人以為減少鈣質攝入可以預防腎結石，但其實適量嘅鈣質（例如牛奶、乳製品）反而可以幫助結合腸道中嘅草酸鹽，減少結石形成。不過要注意避免過量補充鈣片，最好透過天然食物攝取。 4. 減少高草酸食物 菠菜、朱古力、堅果同部分茶類含有較高草酸，容易同鈣結合形成草酸鈣結石。如果你曾經有腎結石問題，可以適量減少呢類食物嘅攝入，但唔需要完全戒除。 5. 適量運動 久坐不動會影響身體代謝，增加結石風險。每日進行適量運動，例如散步、遊泳或者瑜伽，可以幫助維持健康體重同促進血液循環。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。如果你有腎結石相關疑問，可以隨時到院諮詢專業醫生。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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