盆底肌訓練嘅好處 你知幾多？
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 8 月 30 日
盆底肌訓練（又稱骨盆底肌肉鍛鍊）係一種簡單而有效嘅運動，對於男女嘅健康都有重要幫助。特別係生過BB嘅女性、中年男性同埋長期久坐嘅上班族，做盆底肌訓練可以預防同改善好多健康問題。咁究竟盆底肌訓練有咩好處呢？深圳博愛曙光醫院外科專家同你詳細講解。 1. 改善尿失禁問題 盆底肌鬆弛係導致尿失禁嘅主要原因之一，尤其係女性生完BB後，或者男性做咗前列腺手術後，容易出現漏尿情況。堅持盆底肌訓練可以增強肌肉力量，減少尿失禁發生，讓你生活更自在。2. 提升性功能 盆底肌嘅強弱直接影響性生活質量。女性規律鍛鍊可以增加陰道緊緻度，提升敏感度；男性則有助於控制射精，延長性行爲時間。無論男女，盆底肌強健都可以帶來更滿意嘅性生活。 3. 預防盆腔器官脫垂 隨着年齡增長或生育影響，部分女性可能出現子宮、膀胱或直腸下垂嘅問題。盆底肌訓練可以增強肌肉支撐力，降低器官脫垂風險，尤其適合更年期女性。 4. 緩解便祕同痔瘡 盆底肌嘅協調收縮有助於促進腸道蠕動，改善便祕情況，同時減少痔瘡發作。長期久坐嘅上班族多做呢種訓練，對腸道健康非常有益。 5. 幫助產後恢復 生BB會對盆底肌肉造成一定損傷，產後適當做盆底肌訓練可以加速恢復，預防日後可能出現嘅尿失禁同盆腔問題。建議產後6-8周開始鍛鍊，效果更佳。 深圳博愛曙光醫院外科專家提醒，盆底肌訓練雖然簡單，但正確嘅方法好重要。建議初次鍛鍊者可以喺專業醫生或物理治療師指導下進行，避免錯誤動作影響效果。醫院提供個性化康復方案，幫助患者科學鍛鍊盆底肌，改善生活質量。 如果你有尿失禁、盆腔不適或產後恢復等困擾，不妨諮詢專業醫生，瞭解適合自己嘅盆底肌訓練方法。健康生活，從鍛鍊盆底肌開始！ 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
關鍵詞:
- 上壹篇: 深圳做漏尿手術要幾錢？外科醫生詳解費用同治療方案
- 下壹篇: 凱格爾運動點樣做？外科醫生教你正確方法
