咳嗽漏尿點算？運動幫你改善尷尬問題
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 8 月 28 日
好多女士都有過咁嘅經歷：一咳、一打噴嚏，甚至大笑嘅時候，就會突然漏少少尿，呢種情況醫學上稱爲壓力性尿失禁。特別系生過BB嘅女性、更年期女士，或者長期做體力勞動嘅人，更容易遇到呢個問題。呢種情況雖然唔系大病，但影響到日常生活同自信，點算好？深圳博愛曙光醫院外科專家提醒，適當運動可以改善咳嗽漏尿嘅問題。 點解咳嚇都會漏尿？ 主要原因系盆底肌肉鬆弛咗。生BB、年齡增長、肥胖、長期便祕等因素，都會令盆底肌肉變弱，控制唔住尿道嘅開關。所以當腹腔壓力突然增加（比如咳、笑、跑步），尿液就會不受控制咁漏出嚟。如果唔及時處理，問題可能會越來越嚴重，甚至影響社交同運動。運動可以點樣幫到手？ 想改善漏尿問題，加強盆底肌訓練系最有效嘅方法之一，尤其系凱格爾運動。呢種運動簡單易做，隨時隨地都可以練習，重點系堅持： 1. 收緊盆底肌（感覺似忍住唔去小便）。 2. 保持5-10秒，然後放鬆，重複10-15次爲一組，每日做3-4組。 堅持幾星期後，你會感覺到控制能力明顯提升。 除咗凱格爾運動，低強度有氧運動（如快走、遊泳）同瑜伽都可以幫助強化核心肌羣，減少腹壓對盆底嘅衝擊。不過要避免高強度跳躍運動（如跳繩、跑步），以免加重漏尿情況。 如果運動效果唔明顯，或者情況嚴重，建議去深圳博愛曙光醫院外科檢查，醫生會根據你嘅情況制定個性化治療方案，比如物理治療或者微創手術等。 溫馨提示：改善咳嗽漏尿需要耐心同堅持，早期幹預效果更好！ 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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