如何消除富貴包？外科醫生教你有效方法
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 8 月 21 日
富貴包（俗稱「水牛肩」）係好多人頸後凸起嘅脂肪組織，雖然唔一定係嚴重疾病，但會影響外觀同埋可能導致頸部痠痛、頭痛等問題。如果你都想消除富貴包，可以參考以下外科醫生推薦嘅方法。 1. 調整姿勢 富貴包嘅形成同長期低頭、駝背、頸椎前傾等不良姿勢有關。建議平時注意坐姿，保持脊柱挺直，避免長時間低頭玩手機或電腦。工作時可以每隔1小時起身活動，放鬆頸肩肌肉。2. 針對性運動 透過運動強化頸肩肌肉，可以幫助改善富貴包。例如： - 頸部伸展：慢慢將頭向左右兩側傾斜，每次停留10秒，重複5次。 - 肩部放鬆：轉動肩膀，先向前再向後，每次做10-15下。 - 靠牆站立：背部貼牆，保持頭、肩、臀、腳跟緊貼牆面，每日練習5分鐘。 3. 控制體重 富貴包有時係脂肪堆積造成，尤其係體重超標嘅人更容易形成。控制飲食、適量運動減輕體重，可以減少頸後脂肪嘅積聚。 4. 專業治療 如果富貴包影響健康，例如壓迫神經導致手麻、頭暈，建議去醫院檢查。深圳博愛曙光醫院外科提供專業評估，必要時可透過物理治療或微創方式改善問題。 5. 避免錯誤方式 坊間有啲偏方，例如大力按摩、熱敷，可能反而刺激組織發炎。最好先諮詢醫生，選擇安全有效嘅方法。 消除富貴包需要耐心，堅持改善姿勢同運動，配合健康生活習慣，效果會更明顯。如果問題嚴重，建議盡早求醫，避免延誤治療。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
關鍵詞:
- 上壹篇: 富貴包會痛嗎？外科醫生爲你解答
- 下壹篇: 富貴包嘅成因同預防方法
