如何改善富貴包？外科醫生教你有效方法
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 8 月 19 日
富貴包（俗稱“頸後大包”）係指頸椎同胸椎交界處突起嘅脂肪組織或軟組織增生，唔單止影響外觀，仲可能導致頸肩痠痛、頭暈等不適。深圳博愛曙光醫院外科專家提醒，富貴包嘅形成同長期低頭、姿勢不良、肥胖等因素有關，及早改善可以避免症狀惡化。 1. 調整日常姿勢 長期低頭玩手機或伏案工作，會令頸椎承受過大壓力，導致富貴包形成。建議保持頭部同頸部嘅自然直立，電腦屏幕最好同眼睛平齊，每隔30分鐘起身活動一下。正確嘅姿勢系預防同改善富貴包嘅關鍵。2. 加強頸部運動 適當嘅頸部伸展同肌肉強化運動，可以幫助緩解富貴包。例如： - 頸部後仰：緩慢抬頭望向天花板，保持5秒後放鬆，重複10次。 - 肩部環繞：雙肩做360度環繞動作，幫助放鬆肩頸肌肉。 深圳博愛曙光醫院康復科醫生建議，每日堅持簡單嘅頸部運動，可以有效減少富貴包嘅形成。 3. 控制體重 肥胖人士更容易出現富貴包，因爲脂肪容易堆積喺頸背部。通過健康飲食同適量運動控制體重，可以減少富貴包嘅加重。 4. 專業治療 如果富貴包已經造成明顯不適，或者伴隨手麻、頭暈等症狀，建議儘快就醫。深圳博愛曙光醫院外科提供個性化治療方案，包括物理治療、手法矯正等，幫助患者有效改善富貴包問題。 富貴包並唔系一朝一夕形成嘅，改善亦需要耐心同堅持。如果症狀嚴重，應儘早尋求專業醫生嘅幫助，避免延誤治療。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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