如何改善富貴包？外科醫生教你幾招
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2025 年 7 月 24 日
富貴包，即頸後凸起嘅脂肪堆積，唔單止影響外觀，仲可能引發頸肩痠痛、頭痛等不適。咁點樣先可以有效改善富貴包呢？深圳博愛曙光醫院外科醫生爲大家提供專業建議。 1. 調整不良姿勢 長期低頭玩手機或伏案工作，容易導致頸後肌肉勞損同脂肪堆積。建議保持正確坐姿，避免長時間低頭，工作每隔1小時起身活動一下頸部。2. 加強頸部鍛鍊 適當嘅頸部運動可以放鬆肌肉，減少脂肪堆積。例如緩慢做頸部前後左右拉伸，或者進行“米”字操（用頭寫“米”字動作），每日堅持5-10分鐘，有助改善富貴包。 3. 控制體重，均衡飲食 富貴包同脂肪代謝有關，所以控制體重好重要。減少高糖、高脂食物攝入，多食新鮮蔬果同優質蛋白，幫助減少頸後脂肪堆積。 4. 必要時尋求醫療幫助 如果富貴包伴隨明顯疼痛、僵硬或影響活動，建議及時就醫。深圳博愛曙光醫院外科提供專業評估，必要時可採用物理治療或微創手段幫助改善症狀。 富貴包嘅改善需要耐心同堅持，長期保持良好習慣先可以有效緩解。如有疑問，歡迎到深圳博愛曙光醫院諮詢專業醫生。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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