如何提高AMH值？婦女體檢前必睇嘅小貼士
本文章有注冊用戶wh上傳提供發佈時間：2026 年 3 月 26 日
好多準備懷孕嘅女性去做體檢時，都會特別關注AMH值（抗穆勒氏管荷爾蒙）嘅水平。AMH值反映咗卵巢嘅儲備功能，數值越高代表卵子數量越多。如果你嘅AMH值偏低，唔使太擔心，以下有啲方法可以幫助改善。 首先，保持健康飲食習慣好重要。多食富含抗氧化劑嘅食物，例如藍莓、堅果同深綠色蔬菜，可以保護卵子免受自由基傷害。同時，攝取足夠嘅蛋白質同健康脂肪，例如魚類同橄欖油，對卵巢功能都有幫助。其次，規律運動都係關鍵。適量嘅運動可以促進血液循環，改善卵巢嘅營養供應。但要注意，過度運動反而會對身體造成壓力，影響荷爾蒙平衡。每週3-4次、每次30分鐘嘅中等強度運動就足夠。 另外，管理壓力同樣不可忽視。長期壓力會影響荷爾蒙分泌，可能導致AMH值下降。你可以試嚇冥想、深呼吸或者做瑜伽嚟放鬆身心。保持充足睡眠都好重要，建議每晚瞓7-8個鐘。 最後，戒煙同限制酒精攝入都好關鍵。煙草同酒精都會對卵巢功能造成負面影響，降低AMH值。如果你有吸煙習慣，建議盡快戒除；飲酒就要適可而止。 深圳博愛曙光醫院體檢科提醒，AMH值雖然重要，但只係評估生育能力嘅其中一個指標。如果你擔心自己嘅AMH值，可以嚟我哋醫院做詳細檢查。我哋有專業嘅婦科同體檢團隊，可以為你提供全面評估同個人化建議。 記住，改善AMH值需要時間同耐心，冇捷徑可走。保持健康生活方式，定期做檢查，先係最有效嘅方法。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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